Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sea cucumber և Sablefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sea cucumber vs Sablefish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 9% 0% 23% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 51% 14% 41% 62% 9.3% 11% 92% 9.4% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +173.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 13% 217% 60% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 34% 0% 0% 31% 27% 96% 52% 80% 180% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +717.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +144%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +60.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 81% 6%
Սպիտակուցներ: 13 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.7 գ
Այլ: 5.9 գ
17% 20% 63%
Սպիտակուցներ: 17.19 գ
Ճարպեր: 19.62 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.85 գ
Այլ: 0.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1635.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4805%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sea cucumber Sablefish
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sea cucumber Sablefish DV% diff.
Սելեն 46.8µg 85%
Վիտամին B2 0.94mg 0.115mg 63%
Վիտամին B12 1.44µg 60%
Ֆոսֆոր 215mg 31%
Ճարպեր 0.4g 19.62g 30%
Վիտամին B6 0.346mg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.328g 26%
Խոլեստերին 63mg 21%
Հագեցած ճարպ 4.099g 19%
Վիտամին B5 0.865mg 17%
Մագնեզիում 71mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618g 17%
Կալիում 459mg 14%
Երկաթ 0.6mg 1.64mg 13%
Վիտամին B3 3.2mg 5.128mg 12%
Վիտամին A 102µg 11%
Կալորիականություն 56kcal 250kcal 10%
Սպիտակուցներ 13g 17.19g 8%
Վիտամին B1 0.05mg 0.122mg 6%
Folate, total 17µg 4%
Ցինկ 0.41mg 4%
Նատրիում 72mg 3%
Պղինձ 0.028mg 3%
Կալցիում 30mg 45mg 2%
Մանգան 0.019mg 1%
Տրիպտոֆան 0.193mg 0%
Տրեոնին 0.754mg 0%
Իզոլեյցին 0.792mg 0%
Լեյցին 1.397mg 0%
Լիզին 1.579mg 0%
Մեթիոնին 0.509mg 0%
Ֆենիլալանին 0.671mg 0%
Վալին 0.886mg 0%
Հիստիդին 0.506mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.867g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.92g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.216g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sea cucumber Sablefish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Sea cucumber
39%
Sablefish
Mineral Summary Score
3%
Sea cucumber
55%
Sablefish

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Sea cucumber
Sea cucumber is lower in Խոլեստերին (difference - 63mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Sea cucumber
Sea cucumber is lower in Նատրիում (difference - 72mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sea cucumber
Sea cucumber is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.099g)
Which food is richer in minerals?
Sablefish
Sablefish is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Sablefish
Sablefish is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sea cucumber - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167618/nutrients
  2. Sablefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174240/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: