Համեմատել Seaweed և Red potato սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Seaweed

6

Red potato

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+332.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+307.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+207.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+512.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+71.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Seaweed

6

Red potato

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+987.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+566.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+239.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+10500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+47.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	66µg	2.8µg	53%
Folate, total	180µg	27µg	38%
Երկաթ	2.85mg	0.7mg	27%
Մագնեզիում	121mg	28mg	22%
Կալցիում	168mg	9mg	16%
Վիտամին B6	0.002mg	0.212mg	16%
Կալիում	89mg	545mg	13%
Վիտամին C	3mg	12.6mg	11%
Նատրիում	233mg	12mg	10%
Վիտամին B2	0.15mg	0.05mg	8%
Ցինկ	1.23mg	0.4mg	8%
Վիտամին B3	0.47mg	1.595mg	7%
Օսլա		15.15g	6%
Վիտամին B5	0.642mg	0.341mg	6%
Վիտամին E	0.87mg	0.08mg	5%
Պղինձ	0.13mg	0.174mg	5%
Ֆոսֆոր	42mg	72mg	4%
Ածխաջրեր	9.57g	19.59g	3%
Կալորիականություն	43kcal	89kcal	2%
Վիտամին B1	0.05mg	0.072mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	1.8g	2%
Սելեն	0.7µg		1%
Ֆրուկտոզա		0.44g	1%
Մանգան	0.2mg	0.173mg	1%
Վիտամին A	6µg	1µg	1%
Ճարպեր	0.56g	0.15g	1%
Choline, total	12.8mg	18.9mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.247g	0.026g	1%
Սպիտակուցներ	1.68g	2.3g	1%
Զուտ ածխաջրեր	8.27g	17.79g	N/A
Շաքար	0.6g	1.43g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.098g	0.002g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.047g	0.043g	0%
Տրիպտոֆան	0.048mg	0.023mg	0%
Տրեոնին	0.055mg	0.075mg	0%
Իզոլեյցին	0.076mg	0.074mg	0%
Լեյցին	0.083mg	0.109mg	0%
Լիզին	0.082mg	0.12mg	0%
Մեթիոնին	0.025mg	0.035mg	0%
Ֆենիլալանին	0.043mg	0.091mg	0%
Վալին	0.072mg	0.115mg	0%
Հիստիդին	0.024mg	0.039mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Seaweed

3

Սպիտակուցներ: 1.68 գ

Ճարպեր: 0.56 գ

Ածխաջրեր: 9.57 գ

Ջուր: 81.58 գ

Այլ: 6.61 գ

Red potato

2

Սպիտակուցներ: 2.3 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 19.59 գ

Ջուր: 76.67 գ

Այլ: 1.29 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+273.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+412.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+104.7%