Համեմատել Seaweed և Watercress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Seaweed

5

Watercress

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+476.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1325%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1018.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+270.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+42.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+22%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+28.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Seaweed

5

Watercress

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+42.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+6350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+278.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	66µg	250µg	153%
Վիտամին C	3mg	43mg	44%
Folate, total	180µg	9µg	43%
Երկաթ	2.85mg	0.2mg	33%
Մագնեզիում	121mg	21mg	24%
Վիտամին A	6µg	160µg	17%
Ցինկ	1.23mg	0.11mg	10%
Վիտամին B6	0.002mg	0.129mg	10%
Նատրիում	233mg	41mg	8%
Վիտամին B5	0.642mg	0.31mg	7%
Կալիում	89mg	330mg	7%
Պղինձ	0.13mg	0.077mg	6%
Կալցիում	168mg	120mg	5%
Վիտամին B1	0.05mg	0.09mg	3%
Ֆոսֆոր	42mg	60mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	0.5g	3%
Ածխաջրեր	9.57g	1.29g	3%
Վիտամին B2	0.15mg	0.12mg	2%
Վիտամին B3	0.47mg	0.2mg	2%
Կալորիականություն	43kcal	11kcal	2%
Մանգան	0.2mg	0.244mg	2%
Սպիտակուցներ	1.68g	2.3g	1%
Վիտամին E	0.87mg	1mg	1%
Ճարպեր	0.56g	0.1g	1%
Choline, total	12.8mg	9mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.247g	0.027g	1%
Զուտ ածխաջրեր	8.27g	0.79g	N/A
Շաքար	0.6g	0.2g	N/A
Սելեն	0.7µg	0.9µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.098g	0.008g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.047g	0.035g	0%
Տրիպտոֆան	0.048mg	0.03mg	0%
Տրեոնին	0.055mg	0.133mg	0%
Իզոլեյցին	0.076mg	0.093mg	0%
Լեյցին	0.083mg	0.166mg	0%
Լիզին	0.082mg	0.134mg	0%
Մեթիոնին	0.025mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	0.043mg	0.114mg	0%
Վալին	0.072mg	0.137mg	0%
Հիստիդին	0.024mg	0.04mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Seaweed

3

Սպիտակուցներ: 1.68 գ

Ճարպեր: 0.56 գ

Ածխաջրեր: 9.57 գ

Ջուր: 81.58 գ

Այլ: 6.61 գ

Watercress

2

Սպիտակուցներ: 2.3 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 1.29 գ

Ջուր: 95.11 գ

Այլ: 1.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+460%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+641.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+450.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Seaweed

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ

Watercress

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1125%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+34.3%