Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Seaweed
  5. Compare
  6. Seaweed vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Seaweed և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seaweed vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +426.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +784.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +78.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +243%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1371.4%
հավասար Պղինձ ~0.139mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +159.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1304%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +224.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +30.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seaweed Աղի կրեկեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.05mg 0.702mg 54%
Վիտամին B3 0.47mg 6.442mg 37%
Երկաթ 2.85mg 5.57mg 34%
Վիտամին K 66µg 25.4µg 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g 4.835g 32%
Նատրիում 233mg 941mg 31%
Օսլա 67.83g 28%
Վիտամին B2 0.15mg 0.487mg 26%
Մագնեզիում 121mg 23mg 23%
Ածխաջրեր 9.57g 74.05g 21%
Մանգան 0.2mg 0.686mg 21%
Կալորիականություն 43kcal 418kcal 19%
Սելեն 0.7µg 10.3µg 17%
Սպիտակուցներ 1.68g 9.46g 16%
Կալցիում 168mg 19mg 15%
Folate, total 180µg 134µg 12%
Ճարպեր 0.56g 8.64g 12%
Ֆոսֆոր 42mg 102mg 9%
Հագեցած ճարպ 0.247g 1.653g 6%
Վիտամին B6 0.002mg 0.086mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 2.8g 6%
Ցինկ 1.23mg 0.69mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098g 1.986g 5%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Վիտամին C 3mg 0mg 3%
Վիտամին E 0.87mg 1.15mg 2%
Վիտամին B5 0.642mg 0.536mg 2%
Կալիում 89mg 152mg 2%
Վիտամին A 6µg 1µg 1%
Պղինձ 0.13mg 0.139mg 1%
Choline, total 12.8mg 16.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.27g 71.25g N/A
Շաքար 0.6g 1.29g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.055mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.076mg 0.333mg 0%
Լեյցին 0.083mg 0.652mg 0%
Լիզին 0.082mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.025mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.45mg 0%
Վալին 0.072mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.024mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 82% 7%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 6.61 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1515.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +463.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1442.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +673.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 25% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1926.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10187.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seaweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: