Морские водоросли (Ламинария) или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами морские водоросли (Ламинария) и солёные крекеры
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем морские водоросли (Ламинария). В то время как солёные крекеры содержит 418 калорий, морские водоросли (Ламинария) содержит только 43 калорий.
- Морские водоросли (Ламинария) имеет больше витамина K, магния и кальция, однако солёные крекеры содержит больше витамина B1, витамина B3, железа, витамина B2, марганца и селена.
- Солёные крекеры покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 54% больше, чем морские водоросли (Ламинария).
- Морские водоросли (Ламинария) имеет в 9 раз больше кальция, чем солёные крекеры. В то время как морские водоросли (Ламинария) имеет 168 мг кальция, солёные крекеры имеет только 19 мг.
- Морские водоросли (Ламинария) имеет меньше натрия.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Seaweed, kelp, raw и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +426.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +784.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +78.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +70.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +95.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +142.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +243% |
| Содержит больше СеленСелен | +1371.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +500% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +19.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +159.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +34.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +32.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1304% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +224.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1270.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4200% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +30.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.702mg | 54% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 6.442mg | 37% |
| Железо | 2.85mg | 5.57mg | 34% |
| Витамин K | 66µg | 25.4µg | 34% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 4.835g | 32% |
| Натрий | 233mg | 941mg | 31% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.487mg | 26% |
| Магний | 121mg | 23mg | 23% |
| Углеводы | 9.57g | 74.05g | 21% |
| Марганец | 0.2mg | 0.686mg | 21% |
| Калорийность | 43kcal | 418kcal | 19% |
| Селен | 0.7µg | 10.3µg | 17% |
| Белки | 1.68g | 9.46g | 16% |
| Кальций | 168mg | 19mg | 15% |
| Витамин B9 | 180µg | 134µg | 12% |
| Жиры | 0.56g | 8.64g | 12% |
| Фосфор | 42mg | 102mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.247g | 1.653g | 6% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.086mg | 6% |
| Клетчатка | 1.3g | 2.8g | 6% |
| Цинк | 1.23mg | 0.69mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.098g | 1.986g | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Витамин E | 0.87mg | 1.15mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 0.536mg | 2% |
| Калий | 89mg | 152mg | 2% |
| Витамин A | 6µg | 1µg | 1% |
| Медь | 0.13mg | 0.139mg | 1% |
| Холин | 12.8mg | 16.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.27g | 71.25g | N/A |
| Сахар | 0.6g | 1.29g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.167g | N/A |
| Триптофан | 0.048mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 0.055mg | 0.268mg | 0% |
| Изолейцин | 0.076mg | 0.333mg | 0% |
| Лейцин | 0.083mg | 0.652mg | 0% |
| Лизин | 0.082mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.025mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0.45mg | 0% |
| Валин | 0.072mg | 0.399mg | 0% |
| Гистидин | 0.024mg | 0.197mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | 0g | N/A |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1515.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +136.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +463.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1442.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +673.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1926.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10187.2% |