Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Seaweed և Աղի չորահաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seaweed vs Աղի չորահաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +290.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +38.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +173.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5257.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1146%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1057.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1200%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 82% 7%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 6.61 գ
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +164.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +608.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1078.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +668%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 25% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3021.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2608.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Seaweed Աղի չորահաց
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seaweed Աղի չորահաց DV% diff.
Սելեն 0.7µg 37.5µg 67%
Վիտամին K 66µg 55%
Վիտամին B1 0.05mg 0.623mg 48%
Վիտամին B3 0.47mg 5.439mg 31%
Ածխաջրեր 9.57g 73.5g 21%
Մագնեզիում 121mg 31mg 21%
Նատրիում 233mg 698mg 20%
Սպիտակուցներ 1.68g 11.9g 20%
Կալորիականություն 43kcal 407kcal 18%
Երկաթ 2.85mg 4.08mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 5.1g 15%
Մանգան 0.2mg 0.5mg 13%
Folate, total 180µg 132µg 12%
Ֆոսֆոր 42mg 115mg 10%
Վիտամին B2 0.15mg 0.272mg 9%
Կալցիում 168mg 76mg 9%
Ճարպեր 0.56g 6.6g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g 1.273g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098g 3.059g 7%
Հագեցած ճարպ 0.247g 1.51g 6%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Վիտամին B5 0.642mg 0.429mg 4%
Պղինձ 0.13mg 0.163mg 4%
Ցինկ 1.23mg 0.89mg 3%
Վիտամին C 3mg 0mg 3%
Վիտամին B6 0.002mg 0.026mg 2%
Choline, total 12.8mg 2%
Վիտամին A 6µg 0µg 1%
Կալիում 89mg 124mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.27g 68.4g N/A
Շաքար 0.6g N/A
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.14mg 0%
Տրեոնին 0.055mg 0.337mg 0%
Իզոլեյցին 0.076mg 0.456mg 0%
Լեյցին 0.083mg 0.832mg 0%
Լիզին 0.082mg 0.278mg 0%
Մեթիոնին 0.025mg 0.211mg 0%
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.586mg 0%
Վալին 0.072mg 0.514mg 0%
Հիստիդին 0.024mg 0.255mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Seaweed Աղի չորահաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Seaweed
35%
Աղի չորահաց
Mineral Summary Score
41%
Seaweed
70%
Աղի չորահաց

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Շաքար (difference - 0.6g)
Which food is lower in Նատրիում?
Seaweed
Seaweed is lower in Նատրիում (difference - 465mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Seaweed
Seaweed is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.263g)
Which food is lower in glycemic index?
Seaweed
Seaweed is lower in glycemic index (difference - 72)
Which food is cheaper?
Seaweed
Seaweed is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in vitamins?
Seaweed
Seaweed is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seaweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: