Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Seaweed
  5. Compare
  6. Seaweed vs. Իտալական երշիկ հում

Համեմատել Seaweed և Իտալական երշիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seaweed vs Իտալական երշիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +764.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +141.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +62.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +184.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +238.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3442.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1036%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +591.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seaweed Իտալական երշիկ հում DV% diff.
Վիտամին K 66µg 55%
Հագեցած ճարպ 0.247g 11.27g 50%
Ճարպեր 0.56g 31.33g 47%
Սելեն 0.7µg 24.8µg 44%
Վիտամին B1 0.05mg 0.568mg 43%
Folate, total 180µg 8µg 43%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098g 14.34g 36%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g 4.03g 27%
Խոլեստերին 0mg 76mg 25%
Մագնեզիում 121mg 14mg 25%
Սպիտակուցներ 1.68g 14.25g 25%
Վիտամին B6 0.002mg 0.3mg 23%
Նատրիում 233mg 731mg 22%
Երկաթ 2.85mg 1.18mg 21%
Վիտամին B3 0.47mg 3.25mg 17%
Կալորիականություն 43kcal 346kcal 15%
Կալցիում 168mg 18mg 15%
Ֆոսֆոր 42mg 142mg 14%
Մանգան 0.2mg 0.058mg 6%
Պղինձ 0.13mg 0.08mg 6%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Ցինկ 1.23mg 1.79mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 0g 5%
Կալիում 89mg 253mg 5%
Ածխաջրեր 9.57g 0.65g 3%
Վիտամին B5 0.642mg 0.51mg 3%
Choline, total 12.8mg 2%
Վիտամին C 3mg 2mg 1%
Վիտամին A 6µg 0µg 1%
Վիտամին B2 0.15mg 0.168mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.27g 0.65g N/A
Շաքար 0.6g N/A
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.055mg 0.563mg 0%
Իզոլեյցին 0.076mg 0.52mg 0%
Լեյցին 0.083mg 0.956mg 0%
Լիզին 0.082mg 1.083mg 0%
Մեթիոնին 0.025mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.477mg 0%
Վալին 0.072mg 0.572mg 0%
Հիստիդին 0.024mg 0.411mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 82% 7%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 6.61 գ
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1372.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +145.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +748.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5494.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 25% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14532.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8474.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seaweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: