Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Морские водоросли (Ламинария) или итальянская колбаса сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами морские водоросли (Ламинария) и итальянская колбаса сырая

  • Морские водоросли (Ламинария) содержит меньше калорий, чем итальянская колбаса сырая. В то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий, итальянская колбаса сырая содержит только 346 калорий.
  • Морские водоросли (Ламинария) имеет больше витамина B9, магния и железа, в то время как итальянская колбаса сырая имеет больше селена, витамина B1, витамина B12 и витамина B6.
  • Итальянская колбаса сырая обеспечивает на 55% больше дневной нормы насыщенных жиров
  • Итальянская колбаса сырая содержит в 23 раз меньше витамина B9, чем морские водоросли (Ламинария). Морские водоросли (Ламинария) содержит 180 µg витамина B9, в то время как итальянская колбаса сырая содержит 8 µg.
  • Количество натрия в продукте морские водоросли (Ламинария) ниже.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seaweed, kelp, raw и Sausage, Italian, pork, raw.

Инфографика

Морские водоросли (Ламинария) vs Итальянская колбаса сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Содержит больше МагнийМагний +764.3%
Содержит больше КальцийКальций +833.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +141.5%
Содержит больше МедьМедь +62.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -68.1%
Содержит больше МарганецМарганец +244.8%
Содержит больше КалийКалий +184.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +45.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +238.1%
Содержит больше СеленСелен +3442.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +50%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +25.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2150%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1036%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +12%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +591.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +14900%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морские водоросли (Ламинария) Итальянская колбаса сырая DV% diff.
Витамин K 66µg 55%
Насыщенные жиры 0.247g 11.27g 50%
Жиры 0.56g 31.33g 47%
Селен 0.7µg 24.8µg 44%
Витамин B1 0.05mg 0.568mg 43%
Витамин B9 180µg 8µg 43%
Витамин B12 0µg 0.91µg 38%
Мононенасыщенные жиры 0.098g 14.34g 36%
Полиненасыщенные жиры 0.047g 4.03g 27%
Холестерин 0mg 76mg 25%
Магний 121mg 14mg 25%
Белки 1.68g 14.25g 25%
Витамин B6 0.002mg 0.3mg 23%
Натрий 233mg 731mg 22%
Железо 2.85mg 1.18mg 21%
Витамин B3 0.47mg 3.25mg 17%
Калорийность 43kcal 346kcal 15%
Кальций 168mg 18mg 15%
Фосфор 42mg 142mg 14%
Марганец 0.2mg 0.058mg 6%
Медь 0.13mg 0.08mg 6%
Витамин E 0.87mg 6%
Цинк 1.23mg 1.79mg 5%
Клетчатка 1.3g 0g 5%
Калий 89mg 253mg 5%
Углеводы 9.57g 0.65g 3%
Витамин B5 0.642mg 0.51mg 3%
Холин 12.8mg 2%
Витамин C 3mg 2mg 1%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Витамин B2 0.15mg 0.168mg 1%
Чистые углеводы 8.27g 0.65g N/A
Сахар 0.6g N/A
Триптофан 0.048mg 0.114mg 0%
Треонин 0.055mg 0.563mg 0%
Изолейцин 0.076mg 0.52mg 0%
Лейцин 0.083mg 0.956mg 0%
Лизин 0.082mg 1.083mg 0%
Метионин 0.025mg 0.346mg 0%
Фенилаланин 0.043mg 0.477mg 0%
Валин 0.072mg 0.572mg 0%
Гистидин 0.024mg 0.411mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
14% 31% 51% 3%
Белки: 14.25 г
Жиры: 31.33 г
Углеводы: 0.65 г
Вода: 51.08 г
Другое: 2.69 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +1372.3%
Содержит больше ВодаВода +59.7%
Содержит больше ДругоеДругое +145.7%
Содержит больше БелкиБелки +748.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +5494.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
38% 48% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 11.27 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 14.34 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.03 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14532.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +8474.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Итальянская колбаса сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.