Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Seaweed և Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seaweed vs Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 12% 27% 30% 26% 9% 22% 0.65% 30% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +218.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +309.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +256.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +246.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16%
հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 0% 7.6% 0% 2.5% 6.9% 5.6% 19% 55% 0% 4% 17% 6.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4025%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +682.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11900%
հավասար Վիտամին C ~3mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~11.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seaweed Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) DV% diff.
Վիտամին K 66µg 1.6µg 54%
Folate, total 180µg 23µg 39%
Երկաթ 2.85mg 0.8mg 26%
Մագնեզիում 121mg 38mg 20%
Վիտամին B6 0.002mg 0.24mg 18%
Կալցիում 168mg 41mg 13%
Նատրիում 233mg 5mg 10%
Վիտամին B2 0.15mg 0.03mg 9%
Ցինկ 1.23mg 0.33mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 3.3g 8%
Վիտամին B5 0.642mg 0.321mg 6%
Կալիում 89mg 308mg 6%
Պղինձ 0.13mg 0.077mg 6%
Վիտամին B1 0.05mg 0.01mg 3%
Ածխաջրեր 9.57g 17.34g 3%
Վիտամին E 0.87mg 0.38mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.247g 0.025g 1%
Վիտամին B3 0.47mg 0.3mg 1%
Կալորիականություն 43kcal 72kcal 1%
Մանգան 0.2mg 0.232mg 1%
Վիտամին A 6µg 0µg 1%
Ֆոսֆոր 42mg 51mg 1%
Ճարպեր 0.56g 0.15g 1%
Սպիտակուցներ 1.68g 1.53g 0%
Վիտամին C 3mg 3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.27g 14.04g N/A
Շաքար 0.6g 2.9g N/A
Սելեն 0.7µg 0.7µg 0%
Choline, total 12.8mg 11.7mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098g 0.037g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g 0.059g 0%
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.006mg 0%
Տրեոնին 0.055mg 0.026mg 0%
Իզոլեյցին 0.076mg 0.03mg 0%
Լեյցին 0.083mg 0.032mg 0%
Լիզին 0.082mg 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.025mg 0.009mg 0%
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.033mg 0%
Վալին 0.072mg 0.033mg 0%
Հիստիդին 0.024mg 0.031mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 82% 7%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 6.61 գ
17% 80%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 17.34 գ
Ջուր: 80.09 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +273.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +642.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +81.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.53g
հավասար Ջուր ~80.09g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 25% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
21% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.059 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +164.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +25.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seaweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169974/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: