Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Seaweed և Հալապենո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seaweed vs Հալապենո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1040%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +706.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +778.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +178.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 51% 107% 87% 18% 8% 31% 34% 44% 27% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 11% 12% 22% 1% 4% 16% 13% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1040%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +706.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +778.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +178.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +256.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +829.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +311.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3853.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +172.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +20850%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 18% 0% 10% 13% 35% 9% 39% 1% 135% 0% 166%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 72% 0% 396% 10% 17% 24% 19% 97% 21% 0% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +256.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +829.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +311.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3853.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +172.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +20850%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1147.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.4%
2% 10% 82% 7%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 6.61 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1147.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +237.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +138.3%
63% 25% 12%
Հագեցած ճարպ: 0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +237.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +138.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Seaweed Հալապենո
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seaweed Հալապենո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.27g 3.7g Seaweed
Սպիտակուցներ 1.68g 0.91g Seaweed
Ճարպեր 0.56g 0.37g Seaweed
Ածխաջրեր 9.57g 6.5g Seaweed
Կալորիականություն 43kcal 29kcal Seaweed
Ֆրուկտոզա 2.63g Հալապենո
Շաքար 0.6g 4.12g Seaweed
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 2.8g Հալապենո
Կալցիում 168mg 12mg Seaweed
Երկաթ 2.85mg 0.25mg Seaweed
Մագնեզիում 121mg 15mg Seaweed
Ֆոսֆոր 42mg 26mg Seaweed
Կալիում 89mg 248mg Հալապենո
Նատրիում 233mg 3mg Հալապենո
Ցինկ 1.23mg 0.14mg Seaweed
Պղինձ 0.13mg 0.046mg Seaweed
Մանգան 0.2mg 0.097mg Seaweed
Սելեն 0.7µg 0.4µg Seaweed
Վիտամին A 116IU 1078IU Հալապենո
Վիտամին A, RAE 6µg 54µg Հալապենո
Վիտամին E 0.87mg 3.58mg Հալապենո
Վիտամին C 3mg 118.6mg Հալապենո
Վիտամին B1 0.05mg 0.04mg Seaweed
Վիտամին B2 0.15mg 0.07mg Seaweed
Վիտամին B3 0.47mg 1.28mg Հալապենո
Վիտամին B5 0.642mg 0.315mg Seaweed
Վիտամին B6 0.002mg 0.419mg Հալապենո
Folate, total 180µg 27µg Seaweed
Վիտամին K 66µg 18.5µg Seaweed
Տրիպտոֆան 0.048mg Seaweed
Տրեոնին 0.055mg Seaweed
Իզոլեյցին 0.076mg Seaweed
Լեյցին 0.083mg Seaweed
Լիզին 0.082mg Seaweed
Մեթիոնին 0.025mg Seaweed
Ֆենիլալանին 0.043mg Seaweed
Վալին 0.072mg Seaweed
Հիստիդին 0.024mg Seaweed
Հագեցած ճարպ 0.247g 0.092g Հալապենո
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g Seaweed
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098g 0.029g Seaweed
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g 0.112g Հալապենո
18:2 n-6 c,c 0.062g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Seaweed Հալապենո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Seaweed
64%
Հալապենո
Mineral Summary Score
41%
Seaweed
9%
Հալապենո

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Նատրիում (difference - 230mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.155g)
Which food is lower in Շաքար?
Seaweed
Seaweed is lower in Շաքար (difference - 3.52g)
Which food is lower in glycemic index?
Seaweed
Seaweed is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Seaweed
Seaweed is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Seaweed
Seaweed is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seaweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: