Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Seaweed և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seaweed vs Սալյամի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +536.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1020%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +82.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +255.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +174.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +138.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +354.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +389%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4371.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 15% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +295.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1962.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +634%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +138%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1187.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +22850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +630.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 82% 7%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 6.61 գ
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +298.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1200.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4525%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 25% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11254.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5280.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Seaweed Սալյամի
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seaweed Սալյամի DV% diff.
Նատրիում 233mg 1740mg 66%
Վիտամին B12 0µg 1.52µg 63%
Սելեն 0.7µg 31.3µg 56%
Վիտամին K 66µg 3.2µg 52%
Folate, total 180µg 3µg 44%
Հագեցած ճարպ 0.247g 9.316g 41%
Սպիտակուցներ 1.68g 21.85g 40%
Ճարպեր 0.56g 25.9g 39%
Վիտամին B6 0.002mg 0.459mg 35%
Վիտամին B3 0.47mg 6.053mg 35%
Մանգան 0.2mg 0.978mg 34%
Խոլեստերին 0mg 89mg 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098g 11.127g 28%
Վիտամին B1 0.05mg 0.367mg 26%
Պղինձ 0.13mg 0.357mg 25%
Մագնեզիում 121mg 19mg 24%
Ֆոսֆոր 42mg 191mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g 2.529g 17%
Երկաթ 2.85mg 1.56mg 16%
Վիտամին B2 0.15mg 0.357mg 16%
Choline, total 12.8mg 93.5mg 15%
Կալորիականություն 43kcal 336kcal 15%
Կալցիում 168mg 15mg 15%
Ցինկ 1.23mg 2.93mg 15%
Վիտամին B5 0.642mg 1.201mg 11%
Կալիում 89mg 316mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1µg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 0g 5%
Վիտամին D 0IU 41IU 5%
Վիտամին E 0.87mg 0.22mg 4%
Վիտամին C 3mg 0mg 3%
Ածխաջրեր 9.57g 2.4g 2%
Վիտամին A 6µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.27g 2.4g N/A
Շաքար 0.6g 0.96g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.586g N/A
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.055mg 0.521mg 0%
Իզոլեյցին 0.076mg 0.675mg 0%
Լեյցին 0.083mg 0.929mg 0%
Լիզին 0.082mg 1.107mg 0%
Մեթիոնին 0.025mg 0.301mg 0%
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.481mg 0%
Վալին 0.072mg 0.668mg 0%
Հիստիդին 0.024mg 0.359mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g N/A
20:2 n-6 c,c 0.084g N/A
18:2 n-6 c,c 2.104g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Seaweed Սալյամի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Seaweed
57%
Սալյամի
Mineral Summary Score
41%
Seaweed
91%
Սալյամի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սալյամի
Սալյամի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Seaweed
Seaweed is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Շաքար?
Seaweed
Seaweed is lower in Շաքար (difference - 0.36g)
Which food is lower in Նատրիում?
Seaweed
Seaweed is lower in Նատրիում (difference - 1507mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Seaweed
Seaweed is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.069g)
Which food is lower in glycemic index?
Seaweed
Seaweed is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Seaweed
Seaweed is cheaper (difference - $2.7)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seaweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: