Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Seaweed և Սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seaweed vs Սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Սոխ
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +630.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +623.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +55%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +64%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Սոխ
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 0% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +305.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +422%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +16400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +847.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +5900%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.046mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seaweed Սոխ DV% diff.
Վիտամին K 66µg 0.4µg 55%
Folate, total 180µg 19µg 40%
Երկաթ 2.85mg 0.21mg 33%
Մագնեզիում 121mg 10mg 26%
Կալցիում 168mg 23mg 15%
Վիտամին B5 0.642mg 0.123mg 10%
Նատրիում 233mg 4mg 10%
Ցինկ 1.23mg 0.17mg 10%
Պղինձ 0.13mg 0.039mg 10%
Վիտամին B2 0.15mg 0.027mg 9%
Վիտամին B6 0.002mg 0.12mg 9%
Վիտամին E 0.87mg 0.02mg 6%
Վիտամին C 3mg 7.4mg 5%
Մանգան 0.2mg 0.129mg 3%
Կալիում 89mg 146mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 1.7g 2%
Ֆոսֆոր 42mg 29mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.29g 2%
Վիտամին B3 0.47mg 0.116mg 2%
Choline, total 12.8mg 6.1mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.247g 0.042g 1%
Վիտամին A 6µg 0µg 1%
Ճարպեր 0.56g 0.1g 1%
Սպիտակուցներ 1.68g 1.1g 1%
Կալորիականություն 43kcal 40kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.27g 7.64g N/A
Ածխաջրեր 9.57g 9.34g 0%
Շաքար 0.6g 4.24g N/A
Սելեն 0.7µg 0.5µg 0%
Վիտամին B1 0.05mg 0.046mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098g 0.013g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g 0.017g 0%
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.014mg 0%
Տրեոնին 0.055mg 0.021mg 0%
Իզոլեյցին 0.076mg 0.014mg 0%
Լեյցին 0.083mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.082mg 0.039mg 0%
Մեթիոնին 0.025mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.025mg 0%
Վալին 0.072mg 0.021mg 0%
Հիստիդին 0.024mg 0.014mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 82% 7%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 6.61 գ
Սոխ
1
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +460%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1788.6%
հավասար Ածխաջրեր ~9.34g
հավասար Ջուր ~89.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 25% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Սոխ
1
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +653.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +176.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seaweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: