Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Seaweed և Սուկոտաշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seaweed vs Սուկոտաշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 5.4% 33% 69% 62% 17% 48% 0.52% 90% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +152.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +314.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +169%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +244%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 50% 5% 0% 0% 52% 19% 30% 7.7% 30% 0% 0% 30% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +401.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +403.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +316%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +237.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +6400%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 82% 7%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 6.61 գ
5% 20% 73%
Սպիտակուցներ: 5.03 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 19.59 գ
Ջուր: 73.1 գ
Այլ: 1.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +424.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +199.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +104.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 25% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
22% 23% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.19 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.198 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.489 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +102%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +940.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Seaweed Սուկոտաշ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seaweed Սուկոտաշ DV% diff.
Վիտամին K 66µg 55%
Folate, total 180µg 40µg 35%
Մանգան 0.2mg 0.688mg 21%
Մագնեզիում 121mg 48mg 17%
Կալցիում 168mg 18mg 15%
Վիտամին B1 0.05mg 0.208mg 13%
Վիտամին C 3mg 15.1mg 13%
Երկաթ 2.85mg 1.83mg 13%
Ֆոսֆոր 42mg 113mg 10%
Վիտամին B5 0.642mg 0.128mg 10%
Նատրիում 233mg 4mg 10%
Վիտամին B6 0.002mg 0.13mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 3.8g 10%
Կալիում 89mg 369mg 8%
Վիտամին B3 0.47mg 1.587mg 7%
Սպիտակուցներ 1.68g 5.03g 7%
Պղինձ 0.13mg 0.186mg 6%
Ցինկ 1.23mg 0.61mg 6%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Վիտամին B2 0.15mg 0.082mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g 0.489g 3%
Կալորիականություն 43kcal 99kcal 3%
Ածխաջրեր 9.57g 19.59g 3%
Choline, total 12.8mg 2%
Վիտամին A 6µg 15µg 1%
Ճարպեր 0.56g 1.02g 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.27g 15.79g N/A
Շաքար 0.6g N/A
Սելեն 0.7µg 0.6µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.247g 0.19g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098g 0.198g 0%
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.056mg 0%
Տրեոնին 0.055mg 0.209mg 0%
Իզոլեյցին 0.076mg 0.284mg 0%
Լեյցին 0.083mg 0.443mg 0%
Լիզին 0.082mg 0.295mg 0%
Մեթիոնին 0.025mg 0.068mg 0%
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.243mg 0%
Վալին 0.072mg 0.306mg 0%
Հիստիդին 0.024mg 0.16mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Seaweed Սուկոտաշ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Seaweed
17%
Սուկոտաշ
Mineral Summary Score
41%
Seaweed
36%
Սուկոտաշ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in Շաքար (difference - 0.6g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in Նատրիում (difference - 229mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.057g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seaweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Սուկոտաշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169300/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: