Համեմատել Shad և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +175.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +78.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +14.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -33% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +315.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +66% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +46.4% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +105.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +388.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +16.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +107.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +750% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +19.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +33.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1057.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին D | 666IU | 83% | |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 16.6µg | 83% | |
| Վիտամին B12 | 0.14µg | 1.62µg | 62% |
| Սելեն | 46.8µg | 68.5µg | 39% |
| Վիտամին B2 | 0.308mg | 0.063mg | 19% |
| Վիտամին E | 2.41mg | 16% | |
| Ճարպեր | 17.65g | 7.93g | 15% |
| Choline, total | 77.5mg | 14% | |
| Վիտամին B6 | 0.462mg | 0.615mg | 12% |
| Երկաթ | 1.24mg | 0.45mg | 10% |
| Հագեցած ճարպ | 1.911g | 9% | |
| Վիտամին B3 | 10.769mg | 9.254mg | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.544g | 9% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.368g | 9% | |
| Վիտամին B5 | 0.865mg | 0.417mg | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.183mg | 0.089mg | 8% |
| Ֆոսֆոր | 349mg | 304mg | 6% |
| Խոլեստերին | 96mg | 78mg | 6% |
| Կալցիում | 60mg | 6mg | 5% |
| Folate, total | 17µg | 2µg | 4% |
| Կալորիականություն | 252kcal | 172kcal | 4% |
| Պղինձ | 0.082mg | 0.046mg | 4% |
| Ցինկ | 0.47mg | 0.78mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 21.71g | 23.45g | 3% |
| Մանգան | 0.054mg | 0.013mg | 2% |
| Վիտամին A | 36µg | 43µg | 1% |
| Նատրիում | 65mg | 97mg | 1% |
| Մագնեզիում | 38mg | 35mg | 1% |
| Կալիում | 492mg | 499mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.056g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.243mg | 0.265mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.952mg | 1.035mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1mg | 1.088mg | 0% |
| Լեյցին | 1.764mg | 1.919mg | 0% |
| Լիզին | 1.993mg | 2.168mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.642mg | 0.699mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.847mg | 0.922mg | 0% |
| Վալին | 1.118mg | 1.216mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.639mg | 0.695mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.127g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.772g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.168g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +122.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +294.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +15.3% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~23.45g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
