Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sheepshead և Shad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sheepshead vs Shad infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 11% 45% 25% 41% 17% 150% 9.5% 2.7% 280%
Shad
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 18% 43% 47% 27% 13% 150% 8.5% 7% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +34%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +85.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +157.1%
հավասար Մագնեզիում ~38mg
հավասար Կալիում ~492mg
հավասար Ֆոսֆոր ~349mg
հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 0% 0% 2.5% 12% 34% 52% 81% 288% 0% 13% 0%
Shad
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 0% 0% 46% 71% 202% 52% 107% 18% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1730%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +516%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +498.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +32%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~36µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.865mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~17µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sheepshead Shad DV% diff.
Վիտամին B12 2.3µg 0.14µg 90%
Վիտամին B3 1.8mg 10.769mg 56%
Ճարպեր 1.63g 17.65g 25%
Վիտամին B2 0.05mg 0.308mg 20%
Վիտամին B1 0.01mg 0.183mg 14%
Խոլեստերին 64mg 96mg 11%
Վիտամին B6 0.35mg 0.462mg 9%
Սպիտակուցներ 26.02g 21.71g 9%
Սելեն 51.3µg 46.8µg 8%
Երկաթ 0.67mg 1.24mg 7%
Կալորիականություն 126kcal 252kcal 6%
Պղինձ 0.122mg 0.082mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.382g 3%
Հագեցած ճարպ 0.36g 2%
Կալցիում 37mg 60mg 2%
Մանգան 0.021mg 0.054mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.35g 1%
Ցինկ 0.63mg 0.47mg 1%
Կալիում 512mg 492mg 1%
Մագնեզիում 35mg 38mg 1%
Ֆոսֆոր 350mg 349mg 0%
Նատրիում 73mg 65mg 0%
Վիտամին A 35µg 36µg 0%
Վիտամին B5 0.87mg 0.865mg 0%
Folate, total 17µg 17µg 0%
Տրիպտոֆան 0.291mg 0.243mg 0%
Տրեոնին 1.141mg 0.952mg 0%
Իզոլեյցին 1.199mg 1mg 0%
Լեյցին 2.115mg 1.764mg 0%
Լիզին 2.39mg 1.993mg 0%
Մեթիոնին 0.77mg 0.642mg 0%
Ֆենիլալանին 1.016mg 0.847mg 0%
Վալին 1.34mg 1.118mg 0%
Հիստիդին 0.766mg 0.639mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.083g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.107g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.04g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 69% 3%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.04 գ
Այլ: 3.31 գ
Shad
1
22% 18% 59%
Սպիտակուցներ: 21.71 գ
Ճարպեր: 17.65 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.22 գ
Այլ: 1.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +133.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +982.8%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sheepshead - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175145/nutrients
  2. Shad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174243/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: