Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shiitake և Մանգո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shiitake vs Մանգո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.3% 15% 6% 37% 2.5% 6% 0.13% 8.2% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +81%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1044.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +265.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +450%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 12% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 121% 65% 18% 0% 7% 8.8% 13% 12% 27% 0% 11% 32% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +471.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +479.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +661.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +230.8%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +173.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +120.6%
հավասար Ջուր ~83.46g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 2.38 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
51% 15% 34%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 6.97 գ
Գլյուկոզա: 2.01 գ
Ֆրուկտոզա: 4.68 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Shiitake Մանգո
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shiitake Մանգո Opinion
Կալորիականություն 34kcal 60kcal Մանգո
Սպիտակուցներ 2.24g 0.82g Shiitake
Ճարպեր 0.49g 0.38g Shiitake
Վիտամին C 36.4mg Մանգո
Զուտ ածխաջրեր 4.29g 13.38g Մանգո
Ածխաջրեր 6.79g 14.98g Մանգո
Վիտամին D 18IU 0IU Shiitake
Մագնեզիում 20mg 10mg Shiitake
Կալցիում 2mg 11mg Մանգո
Կալիում 304mg 168mg Shiitake
Երկաթ 0.41mg 0.16mg Shiitake
Շաքար 2.38g 13.66g Shiitake
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 1.6g Shiitake
Պղինձ 0.142mg 0.111mg Shiitake
Ցինկ 1.03mg 0.09mg Shiitake
Ֆոսֆոր 112mg 14mg Shiitake
Նատրիում 9mg 1mg Մանգո
Վիտամին A 1082IU Մանգո
Վիտամին A 54µg Մանգո
Վիտամին E 0.9mg Մանգո
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg Shiitake
Մանգան 0.23mg 0.063mg Shiitake
Սելեն 5.7µg 0.6µg Shiitake
Վիտամին B1 0.015mg 0.028mg Մանգո
Վիտամին B2 0.217mg 0.038mg Shiitake
Վիտամին B3 3.877mg 0.669mg Shiitake
Վիտամին B5 1.5mg 0.197mg Shiitake
Վիտամին B6 0.293mg 0.119mg Shiitake
Վիտամին K 4.2µg Մանգո
Folate, total 13µg 43µg Մանգո
Choline, total 7.6mg Մանգո
Հագեցած ճարպ 0.092g Shiitake
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14g Մանգո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071g Մանգո
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.013mg Մանգո
Տրեոնին 0.134mg 0.031mg Shiitake
Իզոլեյցին 0.111mg 0.029mg Shiitake
Լեյցին 0.189mg 0.05mg Shiitake
Լիզին 0.134mg 0.066mg Shiitake
Մեթիոնին 0.033mg 0.008mg Shiitake
Ֆենիլալանին 0.111mg 0.027mg Shiitake
Վալին 0.145mg 0.042mg Shiitake
Հիստիդին 0.056mg 0.019mg Shiitake
Ֆրուկտոզա 0g 4.68g Մանգո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Shiitake Մանգո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Shiitake
25%
Մանգո
Mineral Summary Score
24%
Shiitake
9%
Մանգո

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մանգո
Մանգո is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is cheaper?
Մանգո
Մանգո is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Shiitake
Shiitake is lower in Շաքար (difference - 11.28g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.092g)
Which food is lower in glycemic index?
Shiitake
Shiitake is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is richer in minerals?
Shiitake
Shiitake is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: