Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shiitake և Բամբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shiitake vs Բամբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 3.9% 47% 19% 63% 30% 25% 0.52% 34% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +33.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13.9%
հավասար Ցինկ ~1.1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 0.33% 20% 0% 38% 16% 11% 9.7% 55% 0% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +546.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +831.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +900%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Choline, total ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +21.6%
հավասար Ջուր ~91g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Shiitake Բամբուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shiitake Բամբուկ DV% diff.
Վիտամին B5 1.5mg 0.161mg 27%
Վիտամին B3 3.877mg 0.6mg 20%
Վիտամին B1 0.015mg 0.15mg 11%
Վիտամին B2 0.217mg 0.07mg 11%
Սելեն 5.7µg 0.8µg 9%
Ֆոսֆոր 112mg 59mg 8%
Կալիում 304mg 533mg 7%
Վիտամին E 1mg 7%
Պղինձ 0.142mg 0.19mg 5%
Վիտամին B6 0.293mg 0.24mg 4%
Վիտամին C 4mg 4%
Մագնեզիում 20mg 3mg 4%
Վիտամին D 18IU 0IU 2%
Folate, total 13µg 7µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Երկաթ 0.41mg 0.5mg 1%
Կալցիում 2mg 13mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 2.2g 1%
Ցինկ 1.03mg 1.1mg 1%
Ածխաջրեր 6.79g 5.2g 1%
Սպիտակուցներ 2.24g 2.6g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134g 1%
Մանգան 0.23mg 0.262mg 1%
Կալորիականություն 34kcal 27kcal 0%
Ճարպեր 0.49g 0.3g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.29g 3g N/A
Շաքար 2.38g 3g N/A
Նատրիում 9mg 4mg 0%
Վիտամին A 1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.069g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0%
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.027mg 0%
Տրեոնին 0.134mg 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 0.111mg 0.088mg 0%
Լեյցին 0.189mg 0.14mg 0%
Լիզին 0.134mg 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0.03mg 0%
Ֆենիլալանին 0.111mg 0.09mg 0%
Վալին 0.145mg 0.106mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0.042mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Shiitake Բամբուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Shiitake
13%
Բամբուկ
Mineral Summary Score
24%
Shiitake
23%
Բամբուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is cheaper?
Բամբուկ
Բամբուկ is cheaper (difference - $1.3)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Shiitake
Shiitake is lower in Շաքար (difference - 0.62g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.069g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Բամբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169210/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: