Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shiitake և Ուրց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shiitake vs Ուրց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 122% 54% 654% 185% 49% 45% 1.2% 224% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +100.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4156.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +290.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +647.4%
հավասար Ֆոսֆոր ~106mg
հավասար Նատրիում ~9mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 534% 79% 0% 0% 12% 109% 34% 25% 80% 0% 0% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +112.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +246.2%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shiitake Ուրց DV% diff.
Երկաթ 0.41mg 17.45mg 213%
Վիտամին C 160.1mg 178%
Մանգան 0.23mg 1.719mg 65%
Պղինձ 0.142mg 0.555mg 46%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 14g 46%
Կալցիում 2mg 405mg 40%
Մագնեզիում 20mg 160mg 33%
Վիտամին A 238µg 26%
Վիտամին B5 1.5mg 0.409mg 22%
Վիտամին B2 0.217mg 0.471mg 20%
Վիտամին B3 3.877mg 1.824mg 13%
Սելեն 5.7µg 10%
Կալիում 304mg 609mg 9%
Folate, total 13µg 45µg 8%
Սպիտակուցներ 2.24g 5.56g 7%
Ցինկ 1.03mg 1.81mg 7%
Ածխաջրեր 6.79g 24.45g 6%
Վիտամին B6 0.293mg 0.348mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532g 4%
Վիտամին B1 0.015mg 0.048mg 3%
Կալորիականություն 34kcal 101kcal 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին D 18IU 0IU 2%
Հագեցած ճարպ 0.467g 2%
Ճարպեր 0.49g 1.68g 2%
Ֆոսֆոր 112mg 106mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.29g 10.45g N/A
Շաքար 2.38g N/A
Նատրիում 9mg 9mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0%
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.134mg 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 0.111mg 0.285mg 0%
Լեյցին 0.189mg 0.262mg 0%
Լիզին 0.134mg 0.126mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 0.111mg 0%
Վալին 0.145mg 0.307mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
6% 2% 24% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.56 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 24.45 գ
Ջուր: 65.11 գ
Այլ: 3.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +148.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +260.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +332.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: