Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shiitake և Ուրց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shiitake vs Ուրց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 122% 54% 654% 185% 49% 45% 1.2% 224% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +100.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4156.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +290.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +647.4%
հավասար Ֆոսֆոր ~106mg
հավասար Նատրիում ~9mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 534% 79% 0% 0% 12% 109% 34% 25% 80% 0% 0% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +112.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +246.2%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
6% 2% 24% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.56 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 24.45 գ
Ջուր: 65.11 գ
Այլ: 3.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +148.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +260.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +332.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Shiitake Ուրց
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shiitake Ուրց DV% diff.
Երկաթ 0.41mg 17.45mg 213%
Վիտամին C 160.1mg 178%
Մանգան 0.23mg 1.719mg 65%
Պղինձ 0.142mg 0.555mg 46%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 14g 46%
Կալցիում 2mg 405mg 40%
Մագնեզիում 20mg 160mg 33%
Վիտամին A 238µg 26%
Վիտամին B5 1.5mg 0.409mg 22%
Վիտամին B2 0.217mg 0.471mg 20%
Վիտամին B3 3.877mg 1.824mg 13%
Սելեն 5.7µg 10%
Կալիում 304mg 609mg 9%
Folate, total 13µg 45µg 8%
Սպիտակուցներ 2.24g 5.56g 7%
Ցինկ 1.03mg 1.81mg 7%
Ածխաջրեր 6.79g 24.45g 6%
Վիտամին B6 0.293mg 0.348mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532g 4%
Վիտամին B1 0.015mg 0.048mg 3%
Կալորիականություն 34kcal 101kcal 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին D 18IU 0IU 2%
Հագեցած ճարպ 0.467g 2%
Ճարպեր 0.49g 1.68g 2%
Ֆոսֆոր 112mg 106mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.29g 10.45g N/A
Շաքար 2.38g N/A
Նատրիում 9mg 9mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0%
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.134mg 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 0.111mg 0.285mg 0%
Լեյցին 0.189mg 0.262mg 0%
Լիզին 0.134mg 0.126mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 0.111mg 0%
Վալին 0.145mg 0.307mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Shiitake Ուրց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Shiitake
70%
Ուրց
Mineral Summary Score
24%
Shiitake
145%
Ուրց

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ուրց
Ուրց is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ուրց
Ուրց is lower in Շաքար (difference - 2.38g)
Which food is richer in vitamins?
Ուրց
Ուրց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.467g)
Which food is lower in glycemic index?
Shiitake
Shiitake is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Shiitake
Shiitake is cheaper (difference - $0.9)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (9 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: