Համեմատել Shiitake և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Shiitake

7

Սերուցքի պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+130.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+688.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+106%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1990.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4750%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+50.9%

հավասար Ֆոսֆոր ~107mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Shiitake

5

Սերուցքի պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4160.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+190.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+423.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+44.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+53.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.23mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ		20.213g	92%
Ճարպեր	0.49g	34.44g	52%
Վիտամին A		308µg	34%
Խոլեստերին		101mg	34%
Վիտամին B3	3.877mg	0.091mg	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ		8.907g	22%
Վիտամին B5	1.5mg	0.517mg	20%
Վիտամին B6	0.293mg	0.056mg	18%
Կալորիականություն	34kcal	350kcal	16%
Պղինձ	0.142mg	0.018mg	14%
Նատրիում	9mg	314mg	13%
Կալցիում	2mg	97mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ		1.483g	10%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	0g	10%
Մանգան	0.23mg	0.011mg	10%
Վիտամին B12		0.22µg	9%
Սպիտակուցներ	2.24g	6.15g	8%
Վիտամին E		0.86mg	6%
Choline, total		27.2mg	5%
Սելեն	5.7µg	8.6µg	5%
Ցինկ	1.03mg	0.5mg	5%
Կալիում	304mg	132mg	5%
Երկաթ	0.41mg	0.11mg	4%
Մագնեզիում	20mg	9mg	3%
Վիտամին D	18IU	0IU	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0µg	2%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Folate, total	13µg	9µg	1%
Վիտամին B2	0.217mg	0.23mg	1%
Վիտամին B1	0.015mg	0.023mg	1%
Ֆոսֆոր	112mg	107mg	1%
Ածխաջրեր	6.79g	5.52g	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.29g	5.52g	N/A
Շաքար	2.38g	3.76g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Տրիպտոֆան	0.011mg	0.069mg	0%
Տրեոնին	0.134mg	0.233mg	0%
Իզոլեյցին	0.111mg	0.324mg	0%
Լեյցին	0.189mg	0.657mg	0%
Լիզին	0.134mg	0.567mg	0%
Մեթիոնին	0.033mg	0.191mg	0%
Ֆենիլալանին	0.111mg	0.291mg	0%
Վալին	0.145mg	0.395mg	0%
Հիստիդին	0.056mg	0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.01g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.02g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.807g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Shiitake

2

Սպիտակուցներ: 2.24 գ

Ճարպեր: 0.49 գ

Ածխաջրեր: 6.79 գ

Ջուր: 89.74 գ

Այլ: 0.74 գ

Սերուցքի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+23%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+70.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+174.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+6928.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+71.6%