Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shiitake և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shiitake vs Կտավատի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1860%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12650%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +167.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1297.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +759.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +321.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +473.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +979.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +345.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 12% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +10860%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +569.2%
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1189.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +716.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8504.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +325.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +401.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 2.38 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
74% 26%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.15 գ
Գլյուկոզա: 0.4 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +495%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Shiitake Կտավատի սերմեր
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shiitake Կտավատի սերմեր Opinion
Կալորիականություն 34kcal 534kcal Կտավատի սերմեր
Սպիտակուցներ 2.24g 18.29g Կտավատի սերմեր
Ճարպեր 0.49g 42.16g Կտավատի սերմեր
Վիտամին C 0.6mg Կտավատի սերմեր
Զուտ ածխաջրեր 4.29g 1.58g Shiitake
Ածխաջրեր 6.79g 28.88g Կտավատի սերմեր
Վիտամին D 18IU 0IU Shiitake
Մագնեզիում 20mg 392mg Կտավատի սերմեր
Կալցիում 2mg 255mg Կտավատի սերմեր
Կալիում 304mg 813mg Կտավատի սերմեր
Երկաթ 0.41mg 5.73mg Կտավատի սերմեր
Շաքար 2.38g 1.55g Կտավատի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 27.3g Կտավատի սերմեր
Պղինձ 0.142mg 1.22mg Կտավատի սերմեր
Ցինկ 1.03mg 4.34mg Կտավատի սերմեր
Ֆոսֆոր 112mg 642mg Կտավատի սերմեր
Նատրիում 9mg 30mg Shiitake
Վիտամին E 0.31mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg Shiitake
Մանգան 0.23mg 2.482mg Կտավատի սերմեր
Սելեն 5.7µg 25.4µg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B1 0.015mg 1.644mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B2 0.217mg 0.161mg Shiitake
Վիտամին B3 3.877mg 3.08mg Shiitake
Վիտամին B5 1.5mg 0.985mg Shiitake
Վիտամին B6 0.293mg 0.473mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին K 4.3µg Կտավատի սերմեր
Folate, total 13µg 87µg Կտավատի սերմեր
Choline, total 78.7mg Կտավատի սերմեր
Հագեցած ճարպ 3.663g Shiitake
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g Կտավատի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g Կտավատի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.297mg Կտավատի սերմեր
Տրեոնին 0.134mg 0.766mg Կտավատի սերմեր
Իզոլեյցին 0.111mg 0.896mg Կտավատի սերմեր
Լեյցին 0.189mg 1.235mg Կտավատի սերմեր
Լիզին 0.134mg 0.862mg Կտավատի սերմեր
Մեթիոնին 0.033mg 0.37mg Կտավատի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.111mg 0.957mg Կտավատի սերմեր
Վալին 0.145mg 1.072mg Կտավատի սերմեր
Հիստիդին 0.056mg 0.472mg Կտավատի սերմեր
20:2 n-6 c,c 0.007g Կտավատի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Shiitake Կտավատի սերմեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Shiitake
62%
Կտավատի սերմեր
Mineral Summary Score
24%
Shiitake
191%
Կտավատի սերմեր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 0.83g)
Which food is richer in vitamins?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Shiitake
Shiitake is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.663g)
Which food is lower in glycemic index?
Shiitake
Shiitake is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Shiitake
Shiitake is cheaper (difference - $1.7)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: