Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shiitake և Ֆաջ (կոնֆետ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shiitake vs Ֆաջ (կոնֆետ) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 15% 12% 66% 110% 30% 30% 5.9% 55% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +57.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +128%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2350%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +331.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +83.5%
հավասար Ցինկ ~1.11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 15% 3.6% 0% 6.5% 20% 3.3% 8.4% 2.8% 11% 3.5% 3% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2102.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +971.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2341.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +73.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
2% 10% 76% 10%
Սպիտակուցներ: 2.39 գ
Ճարպեր: 10.41 գ
Ածխաջրեր: 76.44 գ
Ջուր: 9.81 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +814.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2024.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1025.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~2.39g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Shiitake Ֆաջ (կոնֆետ)
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shiitake Ֆաջ (կոնֆետ) DV% diff.
Հագեցած ճարպ 6.448g 29%
Վիտամին B5 1.5mg 0.14mg 27%
Ածխաջրեր 6.79g 76.44g 23%
Վիտամին B3 3.877mg 0.176mg 23%
Վիտամին B6 0.293mg 0.012mg 22%
Պղինձ 0.142mg 0.329mg 21%
Կալորիականություն 34kcal 411kcal 19%
Երկաթ 0.41mg 1.77mg 17%
Ճարպեր 0.49g 10.41g 15%
Վիտամին B2 0.217mg 0.085mg 10%
Մանգան 0.23mg 0.422mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.943g 7%
Ֆոսֆոր 112mg 71mg 6%
Սելեն 5.7µg 2.5µg 6%
Կալիում 304mg 134mg 5%
Կալցիում 2mg 49mg 5%
Վիտամին A 44µg 5%
Խոլեստերին 14mg 5%
Մագնեզիում 20mg 36mg 4%
Վիտամին B12 0.09µg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 1.7g 3%
Choline, total 10mg 2%
Folate, total 13µg 4µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.373g 2%
Կոֆեին 8mg 2%
Վիտամին D 18IU 0IU 2%
Նատրիում 9mg 45mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին B1 0.015mg 0.026mg 1%
Վիտամին E 0.18mg 1%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Ցինկ 1.03mg 1.11mg 1%
Սպիտակուցներ 2.24g 2.39g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.29g 74.74g N/A
Շաքար 2.38g 73.12g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.165g N/A
Տրիպտոֆան 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.134mg 0%
Իզոլեյցին 0.111mg 0%
Լեյցին 0.189mg 0%
Լիզին 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 0.111mg 0%
Վալին 0.145mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Shiitake Ֆաջ (կոնֆետ)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Shiitake
6%
Ֆաջ (կոնֆետ)
Mineral Summary Score
24%
Shiitake
36%
Ֆաջ (կոնֆետ)

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ֆաջ (կոնֆետ)
Ֆաջ (կոնֆետ) is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 14mg)
Which food is lower in Շաքար?
Shiitake
Shiitake is lower in Շաքար (difference - 70.74g)
Which food is lower in Նատրիում?
Shiitake
Shiitake is lower in Նատրիում (difference - 36mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.448g)
Which food is lower in glycemic index?
Shiitake
Shiitake is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Shiitake
Shiitake is cheaper (difference - $1.7)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Ֆաջ (կոնֆետ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167987/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: