Համեմատել Short ribs և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Short ribs

7

Էդամ (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+425%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+30.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+43.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+5991.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+230.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Short ribs

7

Էդամ (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2890.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+70.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+433.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+220%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~2.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	12mg	731mg	72%
Ֆոսֆոր	162mg	536mg	53%
Վիտամին B12	2.62µg	1.54µg	45%
Նատրիում	50mg	812mg	33%
Վիտամին A	0µg	243µg	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	18.88g	8.125g	27%
Երկաթ	2.31mg	0.44mg	23%
Ճարպեր	41.98g	27.8g	22%
Վիտամին B2	0.15mg	0.389mg	18%
Վիտամին B3	2.452mg	0.082mg	15%
Choline, total	82.2mg	15.4mg	12%
Վիտամին B6	0.22mg	0.076mg	11%
Սելեն	20.8µg	14.5µg	11%
Ցինկ	4.88mg	3.75mg	10%
Սպիտակուցներ	21.57g	24.99g	7%
Պղինձ	0.099mg	0.036mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.53g	0.665g	6%
Կալորիականություն	471kcal	357kcal	6%
Մագնեզիում	15mg	30mg	4%
Folate, total	5µg	16µg	3%
Խոլեստերին	94mg	89mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.7µg	0.5µg	1%
Վիտամին B1	0.05mg	0.037mg	1%
Հագեցած ճարպ	17.8g	17.572g	1%
Կալիում	224mg	188mg	1%
Վիտամին B5	0.252mg	0.281mg	1%
Վիտամին D	27IU	20IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.43g	N/A
Ածխաջրեր	0g	1.43g	0%
Շաքար	0g	1.43g	N/A
Վիտամին E	0.29mg	0.24mg	0%
Մանգան	0.013mg	0.011mg	0%
Վիտամին K	2.4µg	2.3µg	0%
Տրիպտոֆան	0.142mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.862mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	0.981mg	1.308mg	0%
Լեյցին	1.716mg	2.57mg	0%
Լիզին	1.823mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.562mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	0.852mg	1.434mg	0%
Վալին	1.07mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.688mg	1.034mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.016g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Short ribs

1

Սպիտակուցներ: 21.57 գ

Ճարպեր: 41.98 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 35.72 գ

Այլ: 0.73 գ

Էդամ (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+51%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+478.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Short ribs

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.8 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.88 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.53 գ

Էդամ (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+132.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+130.1%