Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Short ribs և Մացա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Short ribs vs Մացա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 20% 87% 33% 133% 69% 6.5% 1.7% 113%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 3.9% 9.9% 119% 20% 19% 38% 0% 85% 201%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +65%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +617.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +82%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +77.4%
հավասար Կալցիում ~13mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.8% 11% 13% 35% 46% 15% 51% 328% 6% 3.8% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 97% 67% 73% 27% 27% 0% 0.75% 13% 5.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +661.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +674%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +94%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +240%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 42% 36%
Սպիտակուցներ: 21.57 գ
Ճարպեր: 41.98 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 35.72 գ
Այլ: 0.73 գ
10% 84% 4%
Սպիտակուցներ: 10 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 83.7 գ
Ջուր: 4.3 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +115.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2898.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +730.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.8 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.88 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.53 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14766.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +153.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Short ribs Մացա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Short ribs Մացա DV% diff.
Վիտամին B12 2.62µg 0µg 109%
Հագեցած ճարպ 17.8g 0.226g 80%
Ճարպեր 41.98g 1.4g 62%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.88g 0.127g 47%
Ցինկ 4.88mg 0.68mg 38%
Խոլեստերին 94mg 0mg 31%
Սելեն 20.8µg 36.9µg 29%
Մանգան 0.013mg 0.65mg 28%
Վիտամին B1 0.05mg 0.387mg 28%
Ածխաջրեր 0g 83.7g 28%
Սպիտակուցներ 21.57g 10g 23%
Choline, total 82.2mg 10.8mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3g 12%
Վիտամին B2 0.15mg 0.291mg 11%
Երկաթ 2.31mg 3.16mg 11%
Ֆոսֆոր 162mg 89mg 10%
Վիտամին B3 2.452mg 3.892mg 9%
Վիտամին B6 0.22mg 0.115mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.53g 0.603g 6%
Վիտամին B5 0.252mg 0.443mg 4%
Կալորիականություն 471kcal 395kcal 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.7µg 0µg 4%
Պղինձ 0.099mg 0.06mg 4%
Կալիում 224mg 112mg 3%
Folate, total 5µg 17µg 3%
Վիտամին D 27IU 0IU 3%
Վիտամին E 0.29mg 0.06mg 2%
Նատրիում 50mg 0mg 2%
Վիտամին K 2.4µg 0.3µg 2%
Մագնեզիում 15mg 25mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 0g 80.7g N/A
Կալցիում 12mg 13mg 0%
Շաքար 0g 0.29g N/A
Տրիպտոֆան 0.142mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.862mg 0.267mg 0%
Իզոլեյցին 0.981mg 0.371mg 0%
Լեյցին 1.716mg 0.692mg 0%
Լիզին 1.823mg 0.193mg 0%
Մեթիոնին 0.562mg 0.176mg 0%
Ֆենիլալանին 0.852mg 0.494mg 0%
Վալին 1.07mg 0.42mg 0%
Հիստիդին 0.688mg 0.213mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Short ribs Մացա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Short ribs
24%
Մացա
Mineral Summary Score
48%
Short ribs
51%
Մացա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մացա
Մացա is lower in Խոլեստերին (difference - 94mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մացա
Մացա is lower in Նատրիում (difference - 50mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մացա
Մացա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.574g)
Which food is lower in glycemic index?
Մացա
Մացա is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Մացա
Մացա is cheaper (difference - $2.3)
Which food is lower in Շաքար?
Short ribs
Short ribs is lower in Շաքար (difference - 0.29g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Short ribs - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168613/nutrients
  2. Մացա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: