Համեմատել Smelt և Cuttlefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Smelt

4

Cuttlefish

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+22.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-79.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+718.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+423.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+229.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+31.2%

հավասար Կալիում ~354mg

հավասար Սելեն ~44.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Smelt

4

Cuttlefish

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+32.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+564.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+523.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+220%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.009mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	1.15mg	6.02mg	61%
Վիտամին B2	0.146mg	0.91mg	59%
Պղինձ	0.178mg	0.587mg	45%
Վիտամին B12	3.97µg	3µg	40%
Մանգան	0.9mg	0.11mg	34%
Սպիտակուցներ	22.6g	16.24g	13%
Ֆոսֆոր	295mg	387mg	13%
Նատրիում	77mg	372mg	13%
Վիտամին A	17µg	113µg	11%
Խոլեստերին	90mg	112mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.135g	0.134g	7%
Վիտամին C	0mg	5.3mg	6%
Վիտամին B5	0.74mg	0.5mg	5%
Ճարպեր	3.1g	0.7g	4%
Ցինկ	2.12mg	1.73mg	4%
Սելեն	46.8µg	44.8µg	4%
Վիտամին B3	1.766mg	1.216mg	3%
Folate, total	5µg	16µg	3%
Կալորիականություն	124kcal	79kcal	2%
Մագնեզիում	38mg	30mg	2%
Վիտամին B6	0.17mg	0.15mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.579g	0.118g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.822g	0.081g	2%
Կալցիում	77mg	90mg	1%
Կալիում	372mg	354mg	1%
Protein per 100 calories	18g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	55kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	81g	127g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.4	1.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.82g	N/A
Ածխաջրեր	0g	0.82g	0%
Վիտամին B1	0.01mg	0.009mg	0%
Տրիպտոֆան	0.253mg	0.182mg	0%
Տրեոնին	0.991mg	0.699mg	0%
Իզոլեյցին	1.041mg	0.707mg	0%
Լեյցին	1.837mg	1.143mg	0%
Լիզին	2.076mg	1.213mg	0%
Մեթիոնին	0.669mg	0.366mg	0%
Ֆենիլալանին	0.882mg	0.582mg	0%
Վալին	1.164mg	0.709mg	0%
Հիստիդին	0.665mg	0.312mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.353g	0.039g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.536g	0.066g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.023g	0.006g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Smelt

2

Սպիտակուցներ: 22.6 գ

Ճարպեր: 3.1 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72.79 գ

Այլ: 1.51 գ

Cuttlefish

2

Սպիտակուցներ: 16.24 գ

Ճարպեր: 0.7 գ

Ածխաջրեր: 0.82 գ

Ջուր: 80.56 գ

Այլ: 1.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+39.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+342.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+10.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Smelt

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.579 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.822 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.135 գ

Cuttlefish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+914.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+747%