Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Smelt և Orange roughy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Smelt vs Orange roughy infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Smelt
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 23% 33% 43% 59% 58% 126% 10% 117% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 16% 42% 25% 8.7% 44% 9% 4.8% 482%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +137.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +562.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +189.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2332.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +88.7%
հավասար Երկաթ ~1.13mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Smelt
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 0% 0% 2.5% 34% 33% 44% 39% 496% 0% 3.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 37% 0% 11% 15% 34% 3.4% 15% 59% 2.8% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1221.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +153.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +744.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +350%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.82mg
հավասար Folate, total ~5µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Smelt
2
23% 3% 73%
Սպիտակուցներ: 22.6 գ
Ճարպեր: 3.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.79 գ
Այլ: 1.51 գ
23% 67% 9%
Սպիտակուցներ: 22.64 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.97 գ
Այլ: 9.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +528.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.64g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~66.97g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Smelt
2
23% 32% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.579 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.135 գ
5% 67% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +516.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Smelt Orange roughy
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Smelt Orange roughy DV% diff.
Վիտամին B12 3.97µg 0.47µg 146%
Սելեն 46.8µg 88.3µg 75%
Մանգան 0.9mg 0.037mg 38%
Ֆոսֆոր 295mg 102mg 28%
Ցինկ 2.12mg 0.32mg 16%
Վիտամին B5 0.74mg 0.056mg 14%
Վիտամին E 1.87mg 12%
Պղինձ 0.178mg 0.075mg 11%
Վիտամին B6 0.17mg 0.067mg 8%
Կալցիում 77mg 11mg 7%
Կալիում 372mg 181mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.135g 0.184g 6%
Վիտամին B2 0.146mg 0.063mg 6%
Մագնեզիում 38mg 18mg 5%
Խոլեստերին 90mg 80mg 3%
Ճարպեր 3.1g 0.9g 3%
Վիտամին B1 0.01mg 0.045mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.579g 0.034g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.822g 0.439g 1%
Վիտամին K 1.1µg 1%
Կալորիականություն 124kcal 105kcal 1%
Վիտամին A 17µg 24µg 1%
Սպիտակուցներ 22.6g 22.64g 0%
Երկաթ 1.15mg 1.13mg 0%
Նատրիում 77mg 69mg 0%
Վիտամին B3 1.766mg 1.82mg 0%
Folate, total 5µg 5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.253mg 0.23mg 0%
Տրեոնին 0.991mg 1.03mg 0%
Իզոլեյցին 1.041mg 1.058mg 0%
Լեյցին 1.837mg 1.797mg 0%
Լիզին 2.076mg 2.092mg 0%
Մեթիոնին 0.669mg 0.728mg 0%
Ֆենիլալանին 0.882mg 0.869mg 0%
Վալին 1.164mg 1.083mg 0%
Հիստիդին 0.665mg 0.474mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.353g 0.006g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.536g 0.025g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.023g 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.069g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Smelt Orange roughy
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Smelt
15%
Orange roughy
Mineral Summary Score
75%
Smelt
65%
Orange roughy

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Smelt
Smelt is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Smelt
Smelt is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Orange roughy
Orange roughy is lower in Խոլեստերին (difference - 10mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Orange roughy
Orange roughy is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Orange roughy
Orange roughy is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.545g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Smelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175147/nutrients
  2. Orange roughy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: