Համեմատել Smelt և Orange roughy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Smelt

7

Orange roughy

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+105.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+137.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+562.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+189.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2332.4%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-10.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+88.7%

հավասար Երկաթ ~1.13mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Smelt

4

Orange roughy

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1221.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+153.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+744.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B3 ~1.82mg

հավասար Folate, total ~5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.97µg	0.47µg	146%
Սելեն	46.8µg	88.3µg	75%
Մանգան	0.9mg	0.037mg	38%
Ֆոսֆոր	295mg	102mg	28%
Ցինկ	2.12mg	0.32mg	16%
Վիտամին B5	0.74mg	0.056mg	14%
Վիտամին E		1.87mg	12%
Պղինձ	0.178mg	0.075mg	11%
Վիտամին B6	0.17mg	0.067mg	8%
Կալցիում	77mg	11mg	7%
Կալիում	372mg	181mg	6%
Վիտամին B2	0.146mg	0.063mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.135g	0.184g	6%
Մագնեզիում	38mg	18mg	5%
Ճարպեր	3.1g	0.9g	3%
Խոլեստերին	90mg	80mg	3%
Վիտամին B1	0.01mg	0.045mg	3%
Հագեցած ճարպ	0.579g	0.034g	2%
Կալորիականություն	124kcal	105kcal	1%
Վիտամին A	17µg	24µg	1%
Վիտամին K		1.1µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.822g	0.439g	1%
Սպիտակուցներ	22.6g	22.64g	0%
Protein per 100 calories	18g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	55kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	81g	95g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.4	18	N/A
Երկաթ	1.15mg	1.13mg	0%
Նատրիում	77mg	69mg	0%
Վիտամին B3	1.766mg	1.82mg	0%
Folate, total	5µg	5µg	0%
Տրիպտոֆան	0.253mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	0.991mg	1.03mg	0%
Իզոլեյցին	1.041mg	1.058mg	0%
Լեյցին	1.837mg	1.797mg	0%
Լիզին	2.076mg	2.092mg	0%
Մեթիոնին	0.669mg	0.728mg	0%
Ֆենիլալանին	0.882mg	0.869mg	0%
Վալին	1.164mg	1.083mg	0%
Հիստիդին	0.665mg	0.474mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.353g	0.006g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.536g	0.025g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.023g	0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.069g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Smelt

2

Սպիտակուցներ: 22.6 գ

Ճարպեր: 3.1 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72.79 գ

Այլ: 1.51 գ

Orange roughy

1

Սպիտակուցներ: 22.64 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.97 գ

Այլ: 9.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+244.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.64g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~66.97g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Smelt

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.579 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.822 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.135 գ

Orange roughy

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+516.8%