Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Smelt և Perch սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Smelt vs Perch infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Smelt
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 23% 33% 43% 59% 58% 126% 10% 117% 255%
Perch
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 31% 30% 44% 64% 39% 110% 10% 117% 88%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +190.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +32.5%
հավասար Մագնեզիում ~38mg
հավասար Կալիում ~344mg
հավասար Երկաթ ~1.16mg
հավասար Պղինձ ~0.192mg
հավասար Նատրիում ~79mg
հավասար Մանգան ~0.9mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Smelt
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.5% 0% 0% 2.5% 34% 33% 44% 39% 496% 0% 3.8% 0%
Perch
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 1.9% 0% 0% 20% 28% 36% 52% 32% 275% 0% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.9mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Smelt
2
23% 3% 73%
Սպիտակուցներ: 22.6 գ
Ճարպեր: 3.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.79 գ
Այլ: 1.51 գ
Perch
2
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.86 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.25 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +162.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +112.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.86g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Smelt
2
23% 32% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.579 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.135 գ
Perch
1
26% 22% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.237 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.195 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.472 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +321.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +140.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Smelt Perch
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Smelt Perch Opinion
Կալորիականություն 124kcal 117kcal Smelt
Սպիտակուցներ 22.6g 24.86g Perch
Ճարպեր 3.1g 1.18g Smelt
Վիտամին C 0mg 1.7mg Perch
Խոլեստերին 90mg 115mg Smelt
Մագնեզիում 38mg 38mg
Կալցիում 77mg 102mg Perch
Կալիում 372mg 344mg Smelt
Երկաթ 1.15mg 1.16mg Perch
Պղինձ 0.178mg 0.192mg Perch
Ցինկ 2.12mg 1.43mg Smelt
Ֆոսֆոր 295mg 257mg Smelt
Նատրիում 77mg 79mg Smelt
Վիտամին A 58IU 32IU Smelt
Վիտամին A 17µg 10µg Smelt
Մանգան 0.9mg 0.9mg
Սելեն 46.8µg 16.1µg Smelt
Վիտամին B1 0.01mg 0.08mg Perch
Վիտամին B2 0.146mg 0.12mg Smelt
Վիտամին B3 1.766mg 1.9mg Perch
Վիտամին B5 0.74mg 0.87mg Perch
Վիտամին B6 0.17mg 0.14mg Smelt
Վիտամին B12 3.97µg 2.2µg Smelt
Folate, total 5µg 6µg Perch
Հագեցած ճարպ 0.579g 0.237g Perch
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.822g 0.195g Smelt
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.135g 0.472g Smelt
Տրիպտոֆան 0.253mg 0.278mg Perch
Տրեոնին 0.991mg 1.09mg Perch
Իզոլեյցին 1.041mg 1.145mg Perch
Լեյցին 1.837mg 2.02mg Perch
Լիզին 2.076mg 2.283mg Perch
Մեթիոնին 0.669mg 0.736mg Perch
Ֆենիլալանին 0.882mg 0.97mg Perch
Վալին 1.164mg 1.281mg Perch
Հիստիդին 0.665mg 0.732mg Perch
20:5 n-3 (EPA) 0.353g 0.101g Smelt
22:6 n-3 (DHA) 0.536g 0.223g Smelt
22:5 n-3 (DPA) 0.023g 0.036g Perch

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Smelt Perch
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Smelt
35%
Perch
Mineral Summary Score
75%
Smelt
56%
Perch

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Smelt
Smelt is lower in Խոլեստերին (difference - 25mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Smelt
Smelt is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Perch
Perch is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.342g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Smelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175147/nutrients
  2. Perch - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173679/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: