Համեմատել Smelt և Shad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +28.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +117.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +351.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1566.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +32.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +18.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -15.6% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +2735.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +111.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1730% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +111% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +509.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +16.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +171.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +240% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 3.97µg | 0.14µg | 160% |
| Վիտամին B3 | 1.766mg | 10.769mg | 56% |
| Մանգան | 0.9mg | 0.054mg | 37% |
| Ճարպեր | 3.1g | 17.65g | 22% |
| Վիտամին B6 | 0.17mg | 0.462mg | 22% |
| Ցինկ | 2.12mg | 0.47mg | 15% |
| Վիտամին B1 | 0.01mg | 0.183mg | 14% |
| Վիտամին B2 | 0.146mg | 0.308mg | 12% |
| Պղինձ | 0.178mg | 0.082mg | 11% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.135g | 8% | |
| Ֆոսֆոր | 295mg | 349mg | 8% |
| Կալորիականություն | 124kcal | 252kcal | 6% |
| Կալիում | 372mg | 492mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 0.579g | 3% | |
| Folate, total | 5µg | 17µg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.74mg | 0.865mg | 3% |
| Վիտամին A | 17µg | 36µg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 22.6g | 21.71g | 2% |
| Կալցիում | 77mg | 60mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.822g | 2% | |
| Խոլեստերին | 90mg | 96mg | 2% |
| Նատրիում | 77mg | 65mg | 1% |
| Երկաթ | 1.15mg | 1.24mg | 1% |
| Մագնեզիում | 38mg | 38mg | 0% |
| Սելեն | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.253mg | 0.243mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.991mg | 0.952mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.041mg | 1mg | 0% |
| Լեյցին | 1.837mg | 1.764mg | 0% |
| Լիզին | 2.076mg | 1.993mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.669mg | 0.642mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.882mg | 0.847mg | 0% |
| Վալին | 1.164mg | 1.118mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.665mg | 0.639mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.353g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.536g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.023g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +22.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +469.4% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~21.71g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Այլ
~1.42գ
