Համեմատել Smelt և Shad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +28.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +117.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +351.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1566.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +32.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +18.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -15.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +2735.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +111.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1730% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +111% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +509.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +16.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +171.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +240% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 3.97µg | 0.14µg | 160% |
| Վիտամին B3 | 1.766mg | 10.769mg | 56% |
| Մանգան | 0.9mg | 0.054mg | 37% |
| Ճարպեր | 3.1g | 17.65g | 22% |
| Վիտամին B6 | 0.17mg | 0.462mg | 22% |
| Ցինկ | 2.12mg | 0.47mg | 15% |
| Վիտամին B1 | 0.01mg | 0.183mg | 14% |
| Վիտամին B2 | 0.146mg | 0.308mg | 12% |
| Պղինձ | 0.178mg | 0.082mg | 11% |
| Ֆոսֆոր | 295mg | 349mg | 8% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.135g | 8% | |
| Կալորիականություն | 124kcal | 252kcal | 6% |
| Կալիում | 372mg | 492mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.74mg | 0.865mg | 3% |
| Folate, total | 5µg | 17µg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.579g | 3% | |
| Սպիտակուցներ | 22.6g | 21.71g | 2% |
| Խոլեստերին | 90mg | 96mg | 2% |
| Կալցիում | 77mg | 60mg | 2% |
| Վիտամին A | 17µg | 36µg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.822g | 2% | |
| Երկաթ | 1.15mg | 1.24mg | 1% |
| Նատրիում | 77mg | 65mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 18g | 8.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 55kcal | 116kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 81g | 40g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.4 | N/A | |
| Մագնեզիում | 38mg | 38mg | 0% |
| Սելեն | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.253mg | 0.243mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.991mg | 0.952mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.041mg | 1mg | 0% |
| Լեյցին | 1.837mg | 1.764mg | 0% |
| Լիզին | 2.076mg | 1.993mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.669mg | 0.642mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.882mg | 0.847mg | 0% |
| Վալին | 1.164mg | 1.118mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.665mg | 0.639mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.353g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.536g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.023g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +22.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +469.4% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~21.71g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
