Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Smelt և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Smelt vs Լցոնված ձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Smelt
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 23% 33% 43% 59% 58% 126% 10% 117% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +234.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +308.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +304.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1132.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +345.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +115.7%
հավասար Պղինձ ~0.195mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Smelt
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 0% 0% 2.5% 34% 33% 44% 39% 496% 0% 3.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +147.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +76.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +372.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +550%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Smelt Լցոնված ձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 3.97µg 0.84µg 130%
Սելեն 46.8µg 10.5µg 66%
Մանգան 0.9mg 0.073mg 36%
Ֆոսֆոր 295mg 73mg 32%
Սպիտակուցներ 22.6g 9.07g 27%
Խոլեստերին 90mg 30mg 20%
Նատրիում 77mg 524mg 19%
Երկաթ 1.15mg 2.48mg 17%
Ցինկ 2.12mg 0.82mg 12%
Վիտամին B5 0.74mg 0.2mg 11%
Կալիում 372mg 91mg 8%
Մագնեզիում 38mg 9mg 7%
Վիտամին B6 0.17mg 0.08mg 7%
Վիտամին B2 0.146mg 0.059mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.135g 0.285g 6%
Վիտամին B1 0.01mg 0.065mg 5%
Կալցիում 77mg 23mg 5%
Վիտամին B3 1.766mg 1mg 5%
Կալորիականություն 124kcal 84kcal 2%
Պղինձ 0.178mg 0.195mg 2%
Ածխաջրեր 0g 7.41g 2%
Ճարպեր 3.1g 1.73g 2%
Վիտամին A 17µg 27µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.8mg 1%
Folate, total 5µg 3µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.579g 0.412g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 7.41g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.822g 0.824g 0%
Տրիպտոֆան 0.253mg 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.991mg 0.488mg 0%
Իզոլեյցին 1.041mg 0.486mg 0%
Լեյցին 1.837mg 0.81mg 0%
Լիզին 2.076mg 0.842mg 0%
Մեթիոնին 0.669mg 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 0.882mg 0.493mg 0%
Վալին 1.164mg 0.548mg 0%
Հիստիդին 0.665mg 0.261mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.353g 0.075g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.536g 0.045g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.023g 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Smelt
3
23% 3% 73%
Սպիտակուցներ: 22.6 գ
Ճարպեր: 3.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.79 գ
Այլ: 1.51 գ
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +149.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.4%
հավասար Այլ ~1.44գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Smelt
1
23% 32% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.579 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.135 գ
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +298.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.824g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Smelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175147/nutrients
  2. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: