Համեմատել Smelt և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Smelt

8

Լցոնված ձուկ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+234.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+308.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+158.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+304.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1132.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+345.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+115.7%

հավասար Պղինձ ~0.195mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Smelt

6

Լցոնված ձուկ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+147.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+76.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+372.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+550%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.97µg	0.84µg	130%
Սելեն	46.8µg	10.5µg	66%
Մանգան	0.9mg	0.073mg	36%
Ֆոսֆոր	295mg	73mg	32%
Սպիտակուցներ	22.6g	9.07g	27%
Խոլեստերին	90mg	30mg	20%
Նատրիում	77mg	524mg	19%
Երկաթ	1.15mg	2.48mg	17%
Ցինկ	2.12mg	0.82mg	12%
Վիտամին B5	0.74mg	0.2mg	11%
Կալիում	372mg	91mg	8%
Մագնեզիում	38mg	9mg	7%
Վիտամին B2	0.146mg	0.059mg	7%
Վիտամին B6	0.17mg	0.08mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.135g	0.285g	6%
Կալցիում	77mg	23mg	5%
Վիտամին B1	0.01mg	0.065mg	5%
Վիտամին B3	1.766mg	1mg	5%
Կալորիականություն	124kcal	84kcal	2%
Ճարպեր	3.1g	1.73g	2%
Ածխաջրեր	0g	7.41g	2%
Պղինձ	0.178mg	0.195mg	2%
Վիտամին C	0mg	0.8mg	1%
Վիտամին A	17µg	27µg	1%
Folate, total	5µg	3µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.579g	0.412g	1%
Protein per 100 calories	18g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	55kcal	93kcal	N/A
Weight per 100 calories	81g	119g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.4	2.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	7.41g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.822g	0.824g	0%
Տրիպտոֆան	0.253mg	0.086mg	0%
Տրեոնին	0.991mg	0.488mg	0%
Իզոլեյցին	1.041mg	0.486mg	0%
Լեյցին	1.837mg	0.81mg	0%
Լիզին	2.076mg	0.842mg	0%
Մեթիոնին	0.669mg	0.255mg	0%
Ֆենիլալանին	0.882mg	0.493mg	0%
Վալին	1.164mg	0.548mg	0%
Հիստիդին	0.665mg	0.261mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.353g	0.075g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.536g	0.045g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.023g	0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Smelt

2

Սպիտակուցներ: 22.6 գ

Ճարպեր: 3.1 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72.79 գ

Այլ: 1.51 գ

Լցոնված ձուկ

2

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+149.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+79.2%