Համեմատել Soft serve և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Soft serve

1

Flank steak

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+555%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+728.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+173.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+842.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+81%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+880%

հավասար Նատրիում ~56mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Soft serve

5

Flank steak

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+36.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+7650.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+226%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+305.4%

հավասար Վիտամին B5 ~0.545mg

հավասար Folate, total ~9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	3µg	29.4µg	48%
Սպիտակուցներ	4.1g	27.66g	47%
Վիտամին B12	0.5µg	1.63µg	47%
Վիտամին B3	0.095mg	7.363mg	45%
Վիտամին B6	0.048mg	0.579mg	41%
Ցինկ	0.52mg	4.9mg	40%
Երկաթ	0.21mg	1.74mg	19%
Հագեցած ճարպ	7.46g	3.395g	18%
Վիտամին A	162µg	0µg	18%
Choline, total	26mg	105.4mg	14%
Ֆոսֆոր	116mg	210mg	13%
Կալցիում	131mg	20mg	11%
Ածխաջրեր	22.2g	0g	7%
Ճարպեր	13g	8.23g	7%
Պղինձ	0.03mg	0.082mg	6%
Կալիում	177mg	339mg	5%
Վիտամին D	29IU		4%
Խոլեստերին	91mg	79mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.7µg		4%
Վիտամին B2	0.182mg	0.133mg	4%
Մագնեզիում	12mg	23mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0.7g	0g	3%
Կալորիականություն	222kcal	192kcal	2%
Վիտամին B1	0.049mg	0.075mg	2%
Վիտամին E	0.61mg	0.38mg	2%
Վիտամին C	0.8mg	0mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.46g	0.322g	1%
Կոֆեին	2mg	0mg	1%
Վիտամին B5	0.506mg	0.545mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	21.5g	0g	N/A
Շաքար	21.16g	0g	N/A
Նատրիում	61mg	56mg	0%
Մանգան	0.005mg	0.009mg	0%
Վիտամին K	0.9µg	1.4µg	0%
Folate, total	9µg	9µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.49g	3.317g	0%
Տրիպտոֆան	0.048mg	0.182mg	0%
Տրեոնին	0.169mg	1.105mg	0%
Իզոլեյցին	0.215mg	1.259mg	0%
Լեյցին	0.353mg	2.201mg	0%
Լիզին	0.296mg	2.338mg	0%
Մեթիոնին	0.091mg	0.72mg	0%
Ֆենիլալանին	0.176mg	1.093mg	0%
Վալին	0.241mg	1.372mg	0%
Հիստիդին	0.099mg	0.883mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Soft serve

3

Սպիտակուցներ: 4.1 գ

Ճարպեր: 13 գ

Ածխաջրեր: 22.2 գ

Ջուր: 59.8 գ

Այլ: 0.9 գ

Flank steak

2

Սպիտակուցներ: 27.66 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.17 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+58%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+-1600%