Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Soft serve և Մեղր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Soft serve vs Մեղր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 1.8% 4.6% 16% 12% 6% 1.7% 0.52% 10% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2083.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +240.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +275%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +20%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1500%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 0% 0% 0% 8.8% 2.3% 4.1% 5.5% 0% 0% 1.5% 1.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +378.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +644.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1081.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 13% 22% 60%
Սպիտակուցներ: 4.1 գ
Ճարպեր: 13 գ
Ածխաջրեր: 22.2 գ
Ջուր: 59.8 գ
Այլ: 0.9 գ
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +249.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +271.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Soft serve Մեղր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Soft serve Մեղր DV% diff.
Ֆրուկտոզա 40.94g 51%
Հագեցած ճարպ 7.46g 0g 34%
Խոլեստերին 91mg 0mg 30%
Վիտամին B12 0.5µg 0µg 21%
Ճարպեր 13g 0g 20%
Ածխաջրեր 22.2g 82.4g 20%
Վիտամին A 162µg 0µg 18%
Ֆոսֆոր 116mg 4mg 16%
Կալցիում 131mg 6mg 13%
Վիտամին B2 0.182mg 0.038mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.49g 0g 9%
Վիտամին B5 0.506mg 0.068mg 9%
Սպիտակուցներ 4.1g 0.3g 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.7µg 0µg 4%
Կալորիականություն 222kcal 304kcal 4%
Սելեն 3µg 0.8µg 4%
Choline, total 26mg 2.2mg 4%
Վիտամին E 0.61mg 0mg 4%
Վիտամին B1 0.049mg 0mg 4%
Վիտամին D 29IU 0IU 4%
Կալիում 177mg 52mg 4%
Մանգան 0.005mg 0.08mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46g 0g 3%
Ցինկ 0.52mg 0.22mg 3%
Երկաթ 0.21mg 0.42mg 3%
Մագնեզիում 12mg 2mg 2%
Folate, total 9µg 2µg 2%
Նատրիում 61mg 4mg 2%
Վիտամին B6 0.048mg 0.024mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 0.2g 2%
Վիտամին K 0.9µg 0µg 1%
Պղինձ 0.03mg 0.036mg 1%
Կոֆեին 2mg 0mg 1%
Վիտամին C 0.8mg 0.5mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 21.5g 82.2g N/A
Շաքար 21.16g 82.12g N/A
Վիտամին B3 0.095mg 0.121mg 0%
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.004mg 0%
Տրեոնին 0.169mg 0.004mg 0%
Իզոլեյցին 0.215mg 0.008mg 0%
Լեյցին 0.353mg 0.01mg 0%
Լիզին 0.296mg 0.008mg 0%
Մեթիոնին 0.091mg 0.001mg 0%
Ֆենիլալանին 0.176mg 0.011mg 0%
Վալին 0.241mg 0.009mg 0%
Հիստիդին 0.099mg 0.001mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Soft serve Մեղր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Soft serve
2%
Մեղր
Mineral Summary Score
17%
Soft serve
6%
Մեղր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մեղր
Մեղր is lower in Խոլեստերին (difference - 91mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մեղր
Մեղր is lower in Նատրիում (difference - 57mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղր
Մեղր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.46g)
Which food is lower in glycemic index?
Մեղր
Մեղր is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is lower in Շաքար?
Soft serve
Soft serve is lower in Շաքար (difference - 60.96g)
Which food is cheaper?
Soft serve
Soft serve is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Soft serve
Soft serve is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Soft serve
Soft serve is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Soft serve - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients
  2. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: