Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Soft serve և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Soft serve vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +105.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +712.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +396.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +555.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +383.3%
հավասար Պղինձ ~0.03mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +165.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +124%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +144.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 13% 22% 60%
Սպիտակուցներ: 4.1 գ
Ճարպեր: 13 գ
Ածխաջրեր: 22.2 գ
Ջուր: 59.8 գ
Այլ: 0.9 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +511.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +675.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +107.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +646.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.46 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.49 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Soft serve Ռոմանո պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Soft serve Ռոմանո պանիր DV% diff.
Կալցիում 131mg 1064mg 93%
Ֆոսֆոր 116mg 760mg 92%
Նատրիում 61mg 1433mg 60%
Սպիտակուցներ 4.1g 31.8g 55%
Հագեցած ճարպ 7.46g 17.115g 44%
Վիտամին B12 0.5µg 1.12µg 26%
Սելեն 3µg 14.5µg 21%
Ճարպեր 13g 26.94g 21%
Ցինկ 0.52mg 2.58mg 19%
Վիտամին B2 0.182mg 0.37mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.49g 7.838g 11%
Կալորիականություն 222kcal 387kcal 8%
Երկաթ 0.21mg 0.77mg 7%
Մագնեզիում 12mg 41mg 7%
Վիտամին A 162µg 96µg 7%
Ածխաջրեր 22.2g 3.63g 6%
Խոլեստերին 91mg 104mg 4%
Վիտամին B6 0.048mg 0.085mg 3%
Կալիում 177mg 86mg 3%
Վիտամին E 0.61mg 0.23mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 0g 3%
Choline, total 26mg 15.4mg 2%
Վիտամին B5 0.506mg 0.424mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46g 0.593g 1%
Վիտամին C 0.8mg 0mg 1%
Folate, total 9µg 7µg 1%
Վիտամին K 0.9µg 2.2µg 1%
Կոֆեին 2mg 0mg 1%
Վիտամին B1 0.049mg 0.037mg 1%
Վիտամին D 29IU 20IU 1%
Մանգան 0.005mg 0.02mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.7µg 0.5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.5g 3.63g N/A
Շաքար 21.16g 0.73g N/A
Պղինձ 0.03mg 0.03mg 0%
Վիտամին B3 0.095mg 0.077mg 0%
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.429mg 0%
Տրեոնին 0.169mg 1.171mg 0%
Իզոլեյցին 0.215mg 1.685mg 0%
Լեյցին 0.353mg 3.071mg 0%
Լիզին 0.296mg 2.941mg 0%
Մեթիոնին 0.091mg 0.852mg 0%
Ֆենիլալանին 0.176mg 1.71mg 0%
Վալին 0.241mg 2.183mg 0%
Հիստիդին 0.099mg 1.231mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Soft serve Ռոմանո պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Soft serve
26%
Ռոմանո պանիր
Mineral Summary Score
17%
Soft serve
106%
Ռոմանո պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Շաքար (difference - 20.43g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food is richer in minerals?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Soft serve
Soft serve is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Soft serve
Soft serve is lower in Նատրիում (difference - 1372mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Soft serve
Soft serve is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.655g)
Which food is cheaper?
Soft serve
Soft serve is cheaper (difference - $4.6)
Which food is richer in vitamins?
Soft serve
Soft serve is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Soft serve - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: