Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Soybean meal և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Soybean meal vs Tuna salad infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1510.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1335.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1298.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1270%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1279.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +803.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +293.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1148.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2129%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +258.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +602.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +159%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Soybean meal Tuna salad DV% diff.
Պղինձ 2mg 0.145mg 206%
Մանգան 3.8mg 0.04mg 163%
Երկաթ 13.7mg 1mg 159%
Ֆոսֆոր 701mg 178mg 75%
Folate, total 303µg 8µg 74%
Սելեն 3.3µg 41.2µg 69%
Մագնեզիում 306mg 19mg 68%
Կալիում 2490mg 178mg 68%
Սպիտակուցներ 49.2g 16.04g 66%
Վիտամին B1 0.691mg 0.031mg 55%
Վիտամին B12 0µg 1.2µg 50%
Ցինկ 5.06mg 0.56mg 41%
Վիտամին B6 0.569mg 0.081mg 38%
Վիտամին B5 1.976mg 0.26mg 34%
Վիտամին B3 2.587mg 6.7mg 26%
Կալցիում 244mg 17mg 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.045g 4.122g 21%
Նատրիում 3mg 402mg 17%
Վիտամին B2 0.251mg 0.07mg 14%
Ճարպեր 2.39g 9.26g 11%
Ածխաջրեր 35.89g 9.41g 9%
Կալորիականություն 337kcal 187kcal 8%
Հագեցած ճարպ 0.268g 1.544g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.409g 2.887g 6%
Խոլեստերին 0mg 13mg 4%
Վիտամին A 2µg 24µg 2%
Վիտամին C 0mg 2.2mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 35.89g 9.41g N/A
Տրիպտոֆան 0.653mg 0.18mg 0%
Տրեոնին 1.952mg 0.701mg 0%
Իզոլեյցին 2.18mg 0.739mg 0%
Լեյցին 3.66mg 1.293mg 0%
Լիզին 2.991mg 1.457mg 0%
Մեթիոնին 0.606mg 0.47mg 0%
Ֆենիլալանին 2.346mg 0.626mg 0%
Վալին 2.243mg 0.824mg 0%
Հիստիդին 1.212mg 0.467mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.055g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
49% 2% 36% 7% 6%
Սպիտակուցներ: 49.2 գ
Ճարպեր: 2.39 գ
Ածխաջրեր: 35.89 գ
Ջուր: 6.94 գ
Այլ: 5.58 գ
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +281.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +162%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +287.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +810.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.268 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.409 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.045 գ
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +605.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +294.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Soybean meal - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients
  2. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: