Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Soybean meal և Մացա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Soybean meal vs Մացա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 3.9% 9.9% 119% 20% 19% 38% 0% 85% 201%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1124%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1776.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2123.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +333.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +644.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +687.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +484.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1018.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 97% 67% 73% 27% 27% 0% 0.75% 13% 5.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +346%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +394.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1682.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +50.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
49% 2% 36% 7% 6%
Սպիտակուցներ: 49.2 գ
Ճարպեր: 2.39 գ
Ածխաջրեր: 35.89 գ
Ջուր: 6.94 գ
Այլ: 5.58 գ
10% 84% 4%
Սպիտակուցներ: 10 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 83.7 գ
Ջուր: 4.3 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +392%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +830%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +133.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.268 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.409 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.045 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +222%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +73.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -15.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Soybean meal Մացա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Soybean meal Մացա DV% diff.
Պղինձ 2mg 0.06mg 216%
Մանգան 3.8mg 0.65mg 137%
Երկաթ 13.7mg 3.16mg 132%
Ֆոսֆոր 701mg 89mg 87%
Սպիտակուցներ 49.2g 10g 78%
Folate, total 303µg 17µg 72%
Կալիում 2490mg 112mg 70%
Մագնեզիում 306mg 25mg 67%
Սելեն 3.3µg 36.9µg 61%
Ցինկ 5.06mg 0.68mg 40%
Վիտամին B6 0.569mg 0.115mg 35%
Վիտամին B5 1.976mg 0.443mg 31%
Վիտամին B1 0.691mg 0.387mg 25%
Կալցիում 244mg 13mg 23%
Ածխաջրեր 35.89g 83.7g 16%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 12%
Վիտամին B3 2.587mg 3.892mg 8%
Վիտամին B2 0.251mg 0.291mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.045g 0.603g 3%
Կալորիականություն 337kcal 395kcal 3%
Choline, total 10.8mg 2%
Ճարպեր 2.39g 1.4g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.409g 0.127g 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.89g 80.7g N/A
Շաքար 0.29g N/A
Նատրիում 3mg 0mg 0%
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Վիտամին E 0.06mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.268g 0.226g 0%
Տրիպտոֆան 0.653mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 1.952mg 0.267mg 0%
Իզոլեյցին 2.18mg 0.371mg 0%
Լեյցին 3.66mg 0.692mg 0%
Լիզին 2.991mg 0.193mg 0%
Մեթիոնին 0.606mg 0.176mg 0%
Ֆենիլալանին 2.346mg 0.494mg 0%
Վալին 2.243mg 0.42mg 0%
Հիստիդին 1.212mg 0.213mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Soybean meal Մացա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
58%
Soybean meal
24%
Մացա
Mineral Summary Score
264%
Soybean meal
51%
Մացա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մացա
Մացա is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մացա
Մացա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.042g)
Which food is lower in glycemic index?
Մացա
Մացա is lower in glycemic index (difference - 68)
Which food is lower in Շաքար?
Soybean meal
Soybean meal is lower in Շաքար (difference - 0.29g)
Which food is richer in minerals?
Soybean meal
Soybean meal is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Soybean meal - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients
  2. Մացա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: