Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spanish rice և Grape-Nuts Cereal սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spanish rice vs Grape-Nuts Cereal infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 6% 10% 43% 22% 13% 24% 69% 51% 40%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 89% 9.6% 35% 1050% 113% 56% 200% 61% 422% 50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +853.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2334.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +423.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +331.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +719.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +729.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +23%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 2% 12% 0% 46% 17% 45% 25% 19% 10% 33% 38% 5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0% 12% 0% 163% 28% 162% 52% 198% 0% 5% 259% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +255.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +110.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +948.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +590%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +250.5%
հավասար Վիտամին C ~0.1mg
հավասար Վիտամին E ~0.62mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spanish rice Grape-Nuts Cereal DV% diff.
Երկաթ 1.15mg 28mg 336%
Մանգան 0.39mg 3.236mg 124%
Folate, total 50µg 345µg 74%
Վիտամին B6 0.082mg 0.86mg 60%
Ֆոսֆոր 57mg 467mg 59%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 13g 47%
Վիտամին B3 2.378mg 8.62mg 39%
Վիտամին B1 0.183mg 0.65mg 39%
Պղինձ 0.065mg 0.34mg 31%
Մագնեզիում 13mg 124mg 26%
Սպիտակուցներ 3.28g 11.22g 16%
Ածխաջրեր 31.16g 80.49g 16%
Ցինկ 0.48mg 2.07mg 14%
Օսլա 27.55g 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.317g 0.78g 10%
Վիտամին K 13µg 2µg 9%
Ֆենիլալանին 153mg 9%
Կալորիականություն 185kcal 361kcal 9%
Վիտամին B5 0.415mg 0.872mg 9%
Կալիում 116mg 400mg 8%
Ճարպեր 5.29g 1.81g 5%
Վիտամին B2 0.074mg 0.12mg 4%
Choline, total 9.1mg 31.9mg 4%
Նատրիում 528mg 465mg 3%
Վիտամին B12 0.08µg 0µg 3%
Հագեցած ճարպ 1.005g 0.34g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.511g 0.21g 3%
Սելեն 7.4µg 9.1µg 3%
Վիտամին A 6µg 0µg 1%
Կալցիում 20mg 32mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.42g 1%
Վիտամին C 0.1mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 29.96g 67.49g N/A
Շաքար 1.3g 8.86g N/A
Վիտամին E 0.6mg 0.62mg 0%
Տրանս ճարպ 0.07g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.044mg 0%
Տրեոնին 0.098mg 0%
Իզոլեյցին 0.109mg 0%
Լեյցին 0.24mg 0%
Լիզին 0.131mg 0%
Մեթիոնին 0.071mg 0%
Վալին 0.137mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.238g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.011g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 2.052g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 31% 59% 2%
Սպիտակուցներ: 3.28 գ
Ճարպեր: 5.29 գ
Ածխաջրեր: 31.16 գ
Ջուր: 58.54 գ
Այլ: 1.73 գ
11% 2% 80% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 11.22 գ
Ճարպեր: 1.81 գ
Ածխաջրեր: 80.49 գ
Ջուր: 3.5 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1572.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +242.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +72.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 31% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.005 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.511 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.317 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.34 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.21 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +619.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +197.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spanish rice - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167665/nutrients
  2. Grape-Nuts Cereal - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171647/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: