Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Borage սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Borage infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 3% 13% 63% 72% 34% 64% 0.65% 142% 22%
Borage
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 37% 28% 41% 124% 43% 5.5% 23% 10% 46% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +525%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +183%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +212.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +830%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +228.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +97.6%
հավասար Մագնեզիում ~52mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 0% 26% 6.9% 48% 0% 18% 0% 0% 9.8% 0%
Borage
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 117% 70% 0% 0% 15% 35% 17% 2.5% 19% 0% 0% 9.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +185.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +400%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.084mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~13µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Borage DV% diff.
Վիտամին C 0mg 35mg 39%
Մանգան 1.091mg 0.349mg 32%
Վիտամին A 0µg 210µg 23%
Երկաթ 1.67mg 3.3mg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 16%
Ֆոսֆոր 150mg 53mg 14%
Վիտամին B3 2.57mg 0.9mg 10%
Կալիում 143mg 470mg 10%
Ցինկ 1.25mg 0.2mg 10%
Վիտամին B2 0.03mg 0.15mg 9%
Պղինձ 0.215mg 0.13mg 9%
Ածխաջրեր 26.44g 3.06g 8%
Կալցիում 10mg 93mg 8%
Օսլա 19.57g 8%
Սպիտակուցներ 5.5g 1.8g 7%
Սելեն 4µg 0.9µg 6%
Կալորիականություն 127kcal 21kcal 5%
Վիտամին B1 0.103mg 0.06mg 4%
Նատրիում 5mg 80mg 3%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Մագնեզիում 49mg 52mg 1%
Վիտամին B5 0.041mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.17g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.211g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109g 1%
Ճարպեր 0.85g 0.7g 0%
Զուտ ածխաջրեր 22.54g 3.06g N/A
Վիտամին B6 0.08mg 0.084mg 0%
Folate, total 13µg 13µg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
3
6% 26% 67%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 26.44 գ
Ջուր: 66.56 գ
Այլ: 0.65 գ
Borage
2
2% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 3.06 գ
Ջուր: 93 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +764.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +121.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients
  2. Borage - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170481/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: