Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Chow mein սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Chow mein infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 3% 13% 63% 72% 34% 64% 0.65% 142% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 37% 6% 11% 177% 56% 38% 69% 153% 0% 235%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +28.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +183.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +975%
հավասար Մագնեզիում ~52mg
հավասար Ֆոսֆոր ~161mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 0% 26% 6.9% 48% 0% 18% 0% 0% 9.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 46% 0% 145% 97% 112% 32% 25% 0% 3.5% 80% 4.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +784.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +461.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1303.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +131.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +715.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Chow mein DV% diff.
Սելեն 4µg 43µg 71%
Նատրիում 5mg 1174mg 51%
Մանգան 1.091mg 47%
Վիտամին B1 0.103mg 0.578mg 40%
Երկաթ 1.67mg 4.73mg 38%
Վիտամին B2 0.03mg 0.421mg 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.571g 24%
Folate, total 13µg 106µg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.929g 22%
Ճարպեր 0.85g 15.43g 22%
Վիտամին B3 2.57mg 5.95mg 21%
Կալորիականություն 127kcal 475kcal 17%
Ածխաջրեր 26.44g 72.8g 15%
Վիտամին E 0.26mg 2.3mg 14%
Վիտամին B5 0.533mg 11%
Հագեցած ճարպ 2.229g 10%
Օսլա 19.57g 8%
Պղինձ 0.215mg 0.167mg 5%
Սպիտակուցներ 5.5g 8.11g 5%
Վիտամին B6 0.08mg 0.11mg 2%
Choline, total 8.7mg 2%
Ֆոսֆոր 150mg 161mg 2%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Կալիում 143mg 120mg 1%
Կալցիում 10mg 20mg 1%
Մագնեզիում 49mg 52mg 1%
Ցինկ 1.25mg 1.4mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 3.7g 1%
Զուտ ածխաջրեր 22.54g 69.1g N/A
Շաքար 5.71g N/A
Տրանս ճարպ 0.8g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
1
6% 26% 67%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 26.44 գ
Ջուր: 66.56 գ
Այլ: 0.65 գ
8% 15% 73% 2%
Սպիտակուցներ: 8.11 գ
Ճարպեր: 15.43 գ
Ածխաջրեր: 72.8 գ
Ջուր: 1.18 գ
Այլ: 2.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +5540.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1715.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +175.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +281.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients
  2. Chow mein - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168905/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: