Համեմատել Spelt և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +122.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +53.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +25.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +104.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +52.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +177.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +321.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +115% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +2500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +24.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +24.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +106.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +43.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +23.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 1.091mg | 0.259mg | 36% |
| Ֆոսֆոր | 150mg | 54mg | 14% |
| Պղինձ | 0.215mg | 0.105mg | 12% |
| Օսլա | 19.57g | 8% | |
| Սելեն | 4µg | 8.6µg | 8% |
| Սպիտակուցներ | 5.5g | 2.26g | 6% |
| Մագնեզիում | 49mg | 22mg | 6% |
| Երկաթ | 1.67mg | 1.33mg | 4% |
| Ցինկ | 1.25mg | 0.82mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 2.57mg | 2.063mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.135mg | 3% | |
| Վիտամին B6 | 0.08mg | 0.115mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.26mg | 0.01mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.103mg | 0.083mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.03mg | 0.062mg | 2% |
| Choline, total | 13.4mg | 2% | |
| Ճարպեր | 0.85g | 0.44g | 1% |
| Ածխաջրեր | 26.44g | 28.22g | 1% |
| Կալիում | 143mg | 93mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.8µg | 1% | |
| Folate, total | 13µg | 16µg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.214g | 1% | |
| Կալորիականություն | 127kcal | 123kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 1.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 231kcal | 544kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 79g | 81g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 22.54g | 24.42g | N/A |
| Կալցիում | 10mg | 11mg | 0% |
| Շաքար | 0.28g | N/A | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.9g | 3.8g | 0% |
| Նատրիում | 5mg | 3mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.093g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.057g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.038mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.077mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.083mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.154mg | 0% | |
| Լիզին | 0.084mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.043mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.127mg | 0% | |
| Վալին | 0.111mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.051mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +143.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +93.2% |
հավասար
Ածխաջրեր
~28.22g
հավասար
Ջուր
~68.8g
