Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Խաղողի թուփ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Խաղողի թուփ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 3% 13% 63% 72% 34% 64% 0.65% 142% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 68% 109% 24% 99% 138% 18% 39% 1.2% 372% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +86.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +64.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3530%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +93%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +161.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 0% 26% 6.9% 48% 0% 18% 0% 0% 9.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 37% 459% 40% 0% 10% 82% 44% 14% 92% 0% 272% 62% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +157.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +669.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1080%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +538.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~2.362mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Խաղողի թուփ DV% diff.
Վիտամին A 0µg 1376µg 153%
Վիտամին K 108.6µg 91%
Մանգան 1.091mg 2.855mg 77%
Կալցիում 10mg 363mg 35%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 11g 28%
Վիտամին B6 0.08mg 0.4mg 25%
Վիտամին B2 0.03mg 0.354mg 25%
Պղինձ 0.215mg 0.415mg 22%
Folate, total 13µg 83µg 18%
Երկաթ 1.67mg 2.63mg 12%
Վիտամին E 0.26mg 2mg 12%
Վիտամին C 0mg 11.1mg 12%
Մագնեզիում 49mg 95mg 11%
Օսլա 19.57g 8%
Ֆոսֆոր 150mg 91mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065g 7%
Սելեն 4µg 0.9µg 6%
Վիտամին B5 0.231mg 5%
Ցինկ 1.25mg 0.67mg 5%
Վիտամին B1 0.103mg 0.04mg 5%
Կալիում 143mg 272mg 4%
Ածխաջրեր 26.44g 17.31g 3%
Choline, total 12.8mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.336g 2%
Կալորիականություն 127kcal 93kcal 2%
Ճարպեր 0.85g 2.12g 2%
Վիտամին B3 2.57mg 2.362mg 1%
Սպիտակուցներ 5.5g 5.6g 0%
Զուտ ածխաջրեր 22.54g 6.31g N/A
Շաքար 6.3g N/A
Նատրիում 5mg 9mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
1
6% 26% 67%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 26.44 գ
Ջուր: 66.56 գ
Այլ: 0.65 գ
6% 2% 17% 73%
Սպիտակուցներ: 5.6 գ
Ճարպեր: 2.12 գ
Ածխաջրեր: 17.31 գ
Ջուր: 73.32 գ
Այլ: 1.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +149.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +153.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~5.6g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients
  2. Խաղողի թուփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: