Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spinach pasta և Կանաչ սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spinach pasta vs Կանաչ սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 13% 24% 124% 66% 38% 63% 3.5% 102% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +215%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +123%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +137.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +259%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +388.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +67.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40.7%
հավասար Կալիում ~276mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.3% 0% 0% 152% 92% 65% 41% 73% 39% 0% 133% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1007.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +397.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +559%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +817.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +416.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +176.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spinach pasta Կանաչ սոխ DV% diff.
Վիտամին K 207µg 173%
Վիտամին B1 0.609mg 0.055mg 46%
Folate, total 177µg 64µg 28%
Մանգան 0.781mg 0.16mg 27%
Խոլեստերին 73mg 0mg 24%
Վիտամին B2 0.398mg 0.08mg 24%
Երկաթ 3.3mg 1.48mg 23%
Վիտամին C 0mg 18.8mg 21%
Վիտամին B6 0.315mg 0.061mg 20%
Սպիտակուցներ 11.26g 1.83g 19%
Վիտամին B3 3.46mg 0.525mg 18%
Ֆոսֆոր 148mg 37mg 16%
Ածխաջրեր 55.72g 7.34g 16%
Վիտամին B12 0.31µg 0µg 13%
Կալորիականություն 289kcal 32kcal 13%
Պղինձ 0.197mg 0.083mg 13%
Վիտամին B5 0.688mg 0.075mg 12%
Մագնեզիում 63mg 20mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 10%
Ցինկ 1.4mg 0.39mg 9%
Վիտամին E 0.55mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.467g 0.074g 3%
Կալցիում 43mg 72mg 3%
Ճարպեր 2.1g 0.19g 3%
Վիտամին A 25µg 50µg 3%
Հագեցած ճարպ 0.483g 0.032g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.659g 0.027g 2%
Սելեն 0.6µg 1%
Choline, total 5.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 55.72g 4.74g N/A
Կալիում 272mg 276mg 0%
Շաքար 2.33g N/A
Նատրիում 27mg 16mg 0%
Տրիպտոֆան 0.15mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.352mg 0.072mg 0%
Իզոլեյցին 0.488mg 0.077mg 0%
Լեյցին 0.813mg 0.109mg 0%
Լիզին 0.336mg 0.091mg 0%
Մեթիոնին 0.208mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.56mg 0.059mg 0%
Վալին 0.544mg 0.081mg 0%
Հիստիդին 0.237mg 0.032mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 2% 56% 30%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 2.1 գ
Ածխաջրեր: 55.72 գ
Ջուր: 30.1 գ
Այլ: 0.82 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +515.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1005.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +659.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +198.4%
հավասար Այլ ~0.81գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 41% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.483 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.659 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.467 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2340.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +531.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spinach pasta - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169729/nutrients
  2. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: