Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spinach pasta և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spinach pasta vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 13% 24% 124% 66% 38% 63% 3.5% 102% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 2.7% 14% 66% 69% 50% 63% 1% 134% 174%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +31.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +31.9%
հավասար Պղինձ ~0.207mg
հավասար Ֆոսֆոր ~147mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.3% 0% 0% 152% 92% 65% 41% 73% 39% 0% 133% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.8% 0% 24% 6.9% 43% 0% 16% 0% 0% 8.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +541.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +50.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1509.1%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spinach pasta Ցորեն DV% diff.
Սելեն 31.9µg 58%
Վիտամին B1 0.609mg 0.095mg 43%
Folate, total 177µg 11µg 42%
Վիտամին B2 0.398mg 0.03mg 28%
Խոլեստերին 73mg 0mg 24%
Վիտամին B6 0.315mg 0.07mg 19%
Երկաթ 3.3mg 1.76mg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 17%
Վիտամին B5 0.688mg 14%
Վիտամին B12 0.31µg 0µg 13%
Մանգան 0.781mg 1.03mg 11%
Սպիտակուցներ 11.26g 5.71g 11%
Ածխաջրեր 55.72g 27.6g 9%
Կալորիականություն 289kcal 132kcal 8%
Վիտամին B3 3.46mg 2.305mg 7%
Ցինկ 1.4mg 1.84mg 4%
Մագնեզիում 63mg 48mg 4%
Վիտամին A 25µg 3%
Կալիում 272mg 164mg 3%
Կալցիում 43mg 9mg 3%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Ճարպեր 2.1g 0.83g 2%
Հագեցած ճարպ 0.483g 0.077g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.467g 0.243g 1%
Պղինձ 0.197mg 0.207mg 1%
Նատրիում 27mg 8mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.659g 0.084g 1%
Զուտ ածխաջրեր 55.72g 23.3g N/A
Շաքար 3.07g N/A
Ֆոսֆոր 148mg 147mg 0%
Տրանս ճարպ 0.002g N/A
Տրիպտոֆան 0.15mg 0.051mg 0%
Տրեոնին 0.352mg 0.172mg 0%
Իզոլեյցին 0.488mg 0.22mg 0%
Լեյցին 0.813mg 0.432mg 0%
Լիզին 0.336mg 0.161mg 0%
Մեթիոնին 0.208mg 0.097mg 0%
Ֆենիլալանին 0.56mg 0.3mg 0%
Վալին 0.544mg 0.267mg 0%
Հիստիդին 0.237mg 0.147mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 2% 56% 30%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 2.1 գ
Ածխաջրեր: 55.72 գ
Ջուր: 30.1 գ
Այլ: 0.82 գ
6% 28% 65%
Սպիտակուցներ: 5.71 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 27.6 գ
Ջուր: 65.18 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +153%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +116.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 41% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.483 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.659 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.467 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.243 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +684.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +92.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spinach pasta - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169729/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: