Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Spirulina
  5. Compare
  6. Spirulina vs. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Համեմատել Spirulina և Potatoes, Russet, flesh and skin, baked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spirulina vs Potatoes, Russet, flesh and skin, baked infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spirulina
Spirulina
3
:
7
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +160.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +457.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +545.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +333.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22.6%
Spirulina
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 105% 14% 5% 12% 13% 6% 199% 25% 4%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +160.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +457.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +545.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +333.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spirulina
Spirulina
5
:
5
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +231.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +822.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +941.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +188.9%
Spirulina
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 10% 0% 3% 56% 79% 23% 20% 8% 7% 0% 7%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +231.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +822.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +941.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +188.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spirulina
Spirulina
3
:
2
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +125.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +786%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +125%
Spirulina
6% 2% 91%
Սպիտակուցներ: 5.92 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 2.42 գ
Ջուր: 90.67 գ
Այլ: 0.6 գ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +125.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +786%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +125%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spirulina
Spirulina
2
:
1
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +96.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.3%
Spirulina
49% 12% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.135 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.106 գ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +96.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spirulina Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spirulina Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.02g 19.14g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 5.92g 2.63g Spirulina
Ճարպեր 0.39g 0.13g Spirulina
Ածխաջրեր 2.42g 21.44g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 26kcal 97kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 0.3g 1.08g Spirulina
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 2.3g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում 12mg 18mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Երկաթ 2.79mg 1.07mg Spirulina
Մագնեզիում 19mg 30mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 11mg 71mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 127mg 550mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 98mg 14mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ցինկ 0.2mg 0.35mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պղինձ 0.597mg 0.107mg Spirulina
Մանգան 0.186mg 0.228mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սելեն 0.7µg 0.5µg Spirulina
Վիտամին A 56IU 10IU Spirulina
Վիտամին A, RAE 3µg 1µg Spirulina
Վիտամին E 0.49mg 0.07mg Spirulina
Վիտամին C 0.9mg 8.3mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B1 0.222mg 0.067mg Spirulina
Վիտամին B2 0.342mg 0.048mg Spirulina
Վիտամին B3 1.196mg 1.348mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.325mg 0.38mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.034mg 0.354mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 9µg 26µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին K 2.5µg 2µg Spirulina
Տրիպտոֆան 0.096mg 0.027mg Spirulina
Տրեոնին 0.306mg 0.086mg Spirulina
Իզոլեյցին 0.331mg 0.085mg Spirulina
Լեյցին 0.509mg 0.125mg Spirulina
Լիզին 0.312mg 0.137mg Spirulina
Մեթիոնին 0.118mg 0.041mg Spirulina
Ֆենիլալանին 0.286mg 0.104mg Spirulina
Վալին 0.362mg 0.131mg Spirulina
Հիստիդին 0.112mg 0.044mg Spirulina
Հագեցած ճարպ 0.135g 0.032g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 0.003g Spirulina
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.106g 0.054g Spirulina

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spirulina Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Spirulina
Spirulina vs
Spirulina
Spirulina vs
Spirulina
Spirulina vs
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Spirulina
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Mineral Summary Score
38%
Spirulina
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Spirulina
Spirulina is lower in Շաքար (difference - 0.78g)
Which food is lower in glycemic index?
Spirulina
Spirulina is lower in glycemic index (difference - 82)
Which food is lower in Նատրիում?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Նատրիում (difference - 84mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.103g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spirulina - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170091/nutrients
  2. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: