Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Star anise և Իրիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Star anise vs Իրիս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 121% 194% 127% 1386% 303% 145% 189% 2.1% 300% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 10% 4.5% 1.1% 1% 3.3% 14% 18% 0.26% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +4150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2725.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +123100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +30233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1275%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +114900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +525%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 5.3% 0% 0% 85% 67% 57% 48% 150% 0% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 106% 19% 0% 2% 16% 0.54% 8% 2.1% 14% 7% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +10400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +326.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10451.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +494.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +7122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1893.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 16% 50% 10% 7%
Սպիտակուցներ: 17.6 գ
Ճարպեր: 15.9 գ
Ածխաջրեր: 50.02 գ
Ջուր: 9.54 գ
Այլ: 6.94 գ
33% 65%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 32.75 գ
Ածխաջրեր: 64.72 գ
Ջուր: 0.55 գ
Այլ: 0.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1544.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1634.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +662.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +106%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +29.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 72% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.78 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.15 գ
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +157.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.964g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Star anise Իրիս
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Star anise Իրիս DV% diff.
Երկաթ 36.96mg 0.03mg 462%
Պղինձ 0.91mg 0.003mg 101%
Մանգան 2.3mg 0.002mg 100%
Հագեցած ճարպ 0.586g 20.565g 91%
Կալցիում 646mg 34mg 61%
Բջջանյութ(Fiber) 14.6g 0g 58%
Ֆոսֆոր 440mg 32mg 58%
Վիտամին B6 0.65mg 0.009mg 49%
Ցինկ 5.3mg 0.12mg 47%
Կալիում 1441mg 51mg 41%
Մագնեզիում 170mg 4mg 40%
Խոլեստերին 0mg 104mg 35%
Վիտամին A 16µg 319µg 34%
Սպիտակուցներ 17.6g 1.07g 33%
Վիտամին B1 0.34mg 0.008mg 28%
Ճարպեր 15.9g 32.75g 26%
Վիտամին C 21mg 0.2mg 23%
Վիտամին B3 3.06mg 0.029mg 19%
Վիտամին B2 0.29mg 0.068mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.15g 1.222g 13%
Վիտամին B5 0.797mg 0.134mg 13%
Կալորիականություն 337kcal 560kcal 11%
Սելեն 5µg 0.8µg 8%
Վիտամին E 0.94mg 6%
Նատրիում 16mg 135mg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.11µg 5%
Ածխաջրեր 50.02g 64.72g 5%
Վիտամին K 2.8µg 2%
Folate, total 10µg 2µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.78g 8.964g 2%
Զուտ ածխաջրեր 35.42g 64.72g N/A
Շաքար 63.47g N/A
Տրանս ճարպ 0.674g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.445g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Star anise Իրիս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Star anise
14%
Իրիս
Mineral Summary Score
279%
Star anise
6%
Իրիս

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Իրիս
Իրիս is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Star anise
Star anise is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Շաքար?
Star anise
Star anise is lower in Շաքար (difference - 63.47g)
Which food is lower in Նատրիում?
Star anise
Star anise is lower in Նատրիում (difference - 119mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Star anise
Star anise is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 19.979g)
Which food is richer in minerals?
Star anise
Star anise is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Star anise
Star anise is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Star anise - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171316/nutrients
  2. Իրիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: