Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sunfish և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sunfish vs Ապխտած սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 31% 40% 58% 128% 54% 99% 13% 117% 88%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +836.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +156.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +541.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5176.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 5.7% 0% 0% 23% 20% 27% 52% 32% 289% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +222.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +41.1%
հավասար Վիտամին B5 ~0.87mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 74%
Սպիտակուցներ: 24.87 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.72 գ
Այլ: 0.51 գ
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +380%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +958.8%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 23% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.178 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.15 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.315 գ
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1248.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +215.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sunfish Ապխտած սաղմոն
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sunfish Ապխտած սաղմոն DV% diff.
Վիտամին D 685IU 86%
Վիտամին D (D2 + D3) 17.1µg 86%
Վիտամին B12 2.31µg 3.26µg 40%
Մանգան 0.897mg 0.017mg 38%
Սելեն 16.2µg 32.4µg 29%
Նատրիում 103mg 672mg 25%
Խոլեստերին 86mg 23mg 21%
Վիտամին B3 1.462mg 4.72mg 20%
Պղինձ 0.385mg 0.23mg 17%
Choline, total 89mg 16%
Ցինկ 1.99mg 0.31mg 15%
Սպիտակուցներ 24.87g 18.28g 13%
Վիտամին B6 0.138mg 0.278mg 11%
Ֆոսֆոր 231mg 164mg 10%
Երկաթ 1.54mg 0.85mg 9%
Վիտամին E 1.35mg 9%
Կալցիում 103mg 11mg 9%
Կալիում 449mg 175mg 8%
Վիտամին B1 0.092mg 0.023mg 6%
Մագնեզիում 38mg 18mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.315g 0.995g 5%
Ճարպեր 0.9g 4.32g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.15g 2.023g 5%
Folate, total 17µg 2µg 4%
Հագեցած ճարպ 0.178g 0.929g 3%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Վիտամին B2 0.085mg 0.101mg 1%
Վիտամին A 17µg 26µg 1%
Կալորիականություն 114kcal 117kcal 0%
Վիտամին B5 0.865mg 0.87mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.205mg 0%
Տրեոնին 1.09mg 0.801mg 0%
Իզոլեյցին 1.146mg 0.842mg 0%
Լեյցին 2.022mg 1.486mg 0%
Լիզին 2.284mg 1.679mg 0%
Մեթիոնին 0.736mg 0.541mg 0%
Ֆենիլալանին 0.971mg 0.714mg 0%
Վալին 1.281mg 0.942mg 0%
Հիստիդին 0.732mg 0.538mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.047g 0.183g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.092g 0.267g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.042g 0.073g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sunfish Ապխտած սաղմոն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Sunfish
76%
Ապխտած սաղմոն
Mineral Summary Score
66%
Sunfish
49%
Ապխտած սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 63mg)
Which food is richer in vitamins?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Sunfish
Sunfish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Sunfish
Sunfish is lower in Նատրիում (difference - 569mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sunfish
Sunfish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.751g)
Which food is cheaper?
Sunfish
Sunfish is cheaper (difference - $14)
Which food is richer in minerals?
Sunfish
Sunfish is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sunfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172003/nutrients
  2. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: