Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sunfish և Ծովախեցգետին սուրիմի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sunfish vs Ծովախեցգետին սուրիմի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 31% 40% 58% 128% 54% 99% 13% 117% 88%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 2.7% 9.9% 9.8% 11% 9% 121% 19% 1.4% 153%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1044.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +300.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +492.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1103.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +503%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8054.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +73.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 5.7% 0% 0% 23% 20% 27% 52% 32% 289% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.7% 13% 0% 5% 4.8% 4.1% 4.2% 6.9% 200% 0.25% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +304.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +564.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +17.6%
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 74%
Սպիտակուցներ: 24.87 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.72 գ
Այլ: 0.51 գ
15% 7% 76%
Սպիտակուցներ: 15.18 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 6.85 գ
Ջուր: 76.34 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +43.1%
հավասար Ճարպեր ~0.9g
հավասար Ջուր ~76.34g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 23% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.178 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.15 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.315 գ
24% 19% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.443 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +40.6%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.191g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.149g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sunfish Ծովախեցգետին սուրիմի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sunfish Ծովախեցգետին սուրիմի DV% diff.
Պղինձ 0.385mg 0.032mg 39%
Մանգան 0.897mg 0.011mg 39%
Վիտամին B12 2.31µg 1.6µg 30%
Սելեն 16.2µg 28.1µg 22%
Խոլեստերին 86mg 30mg 19%
Սպիտակուցներ 24.87g 15.18g 19%
Երկաթ 1.54mg 0.26mg 16%
Վիտամին B5 0.865mg 0.07mg 16%
Ցինկ 1.99mg 0.33mg 15%
Կալիում 449mg 112mg 10%
Կալցիում 103mg 9mg 9%
Վիտամին B3 1.462mg 0.22mg 8%
Վիտամին B6 0.138mg 0.03mg 8%
Ֆոսֆոր 231mg 282mg 7%
Վիտամին B1 0.092mg 0.02mg 6%
Վիտամին B2 0.085mg 0.021mg 5%
Վիտամին E 0.63mg 4%
Folate, total 17µg 2µg 4%
Նատրիում 103mg 143mg 2%
Ածխաջրեր 0g 6.85g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.315g 0.443g 1%
Կալորիականություն 114kcal 99kcal 1%
Մագնեզիում 38mg 43mg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Ճարպեր 0.9g 0.9g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 6.85g N/A
Վիտամին A 17µg 20µg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.178g 0.191g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.15g 0.149g 0%
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 1.09mg 0.734mg 0%
Իզոլեյցին 1.146mg 0.709mg 0%
Լեյցին 2.022mg 1.202mg 0%
Լիզին 2.284mg 1.387mg 0%
Մեթիոնին 0.736mg 0.515mg 0%
Ֆենիլալանին 0.971mg 0.595mg 0%
Վալին 1.281mg 0.77mg 0%
Հիստիդին 0.732mg 0.35mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.047g 0.157g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.092g 0.241g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.042g 0.014g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sunfish Ծովախեցգետին սուրիմի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Sunfish
19%
Ծովախեցգետին սուրիմի
Mineral Summary Score
66%
Sunfish
37%
Ծովախեցգետին սուրիմի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետին սուրիմի
Ծովախեցգետին սուրիմի is lower in Խոլեստերին (difference - 56mg)
Which food is lower in Շաքար?
Sunfish
Sunfish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Sunfish
Sunfish is lower in Նատրիում (difference - 40mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sunfish
Sunfish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.013g)
Which food is lower in glycemic index?
Sunfish
Sunfish is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Sunfish
Sunfish is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in vitamins?
Sunfish
Sunfish is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sunfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172003/nutrients
  2. Ծովախեցգետին սուրիմի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: