Համեմատել Sunfish և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Sunfish

7

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+692.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+398.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+294.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1103.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+503%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+8054.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+37.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Sunfish

7

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+135.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+305.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.08mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.13mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.31µg	0.57µg	73%
Մանգան	0.897mg	0.011mg	39%
Պղինձ	0.385mg	0.032mg	39%
Սպիտակուցներ	24.87g	7.62g	35%
Խոլեստերին	86mg	20mg	22%
Նատրիում	103mg	529mg	19%
Վիտամին B5	0.865mg	0mg	17%
Ցինկ	1.99mg	0.33mg	15%
Երկաթ	1.54mg	0.39mg	14%
Կալիում	449mg	90mg	11%
Սելեն	16.2µg	22.3µg	11%
Կալցիում	103mg	13mg	9%
Ֆոսֆոր	231mg	282mg	7%
Վիտամին B3	1.462mg	0.62mg	5%
Ածխաջրեր	0g	15g	5%
Վիտամին B1	0.092mg	0.03mg	5%
Folate, total	17µg	0µg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.5g	2%
Choline, total		13mg	2%
Վիտամին A	17µg	0µg	2%
Վիտամին B6	0.138mg	0.13mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.315g	0.143g	1%
Ֆրուկտոզա		0.62g	1%
Կալորիականություն	114kcal	95kcal	1%
Ճարպեր	0.9g	0.46g	1%
Օսլա		3.5g	1%
Մագնեզիում	38mg	43mg	1%
Վիտամին C	1mg	0mg	1%
Վիտամին E		0.17mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	14.5g	N/A
Շաքար		6.25g	N/A
Վիտամին B2	0.085mg	0.08mg	0%
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.008g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.178g	0.216g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.15g	0.275g	0%
Տրիպտոֆան	0.279mg	0.075mg	0%
Տրեոնին	1.09mg	0.285mg	0%
Իզոլեյցին	1.146mg	0.23mg	0%
Լեյցին	2.022mg	0.607mg	0%
Լիզին	2.284mg	0.707mg	0%
Մեթիոնին	0.736mg	0.261mg	0%
Ֆենիլալանին	0.971mg	0.26mg	0%
Վալին	1.281mg	0.286mg	0%
Հիստիդին	0.732mg	0.156mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.047g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.092g	0.028g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.008g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.042g	0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.089g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Sunfish

2

Սպիտակուցներ: 24.87 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.72 գ

Այլ: 0.51 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

3

Սպիտակուցներ: 7.62 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 15 գ

Ջուր: 74.66 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+226.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+95.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+343.1%

հավասար Ջուր ~74.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Sunfish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.178 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.15 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.315 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+120.3%