Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sunfish և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sunfish vs Կակղամորթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 31% 40% 58% 128% 54% 99% 13% 117% 88%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +295.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 5.7% 0% 0% 23% 20% 27% 52% 32% 289% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 57% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +905.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +401.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +4181%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +70.6%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sunfish Կակղամորթ DV% diff.
Վիտամին B12 2.31µg 98.89µg 4024%
Սելեն 16.2µg 64µg 87%
Նատրիում 103mg 1202mg 48%
Պղինձ 0.385mg 0.688mg 34%
Վիտամին B2 0.085mg 0.426mg 26%
Վիտամին C 1mg 22.1mg 23%
Վիտամին A 17µg 171µg 17%
Երկաթ 1.54mg 2.81mg 16%
Ֆոսֆոր 231mg 338mg 15%
Վիտամին B3 1.462mg 3.354mg 12%
Ցինկ 1.99mg 2.73mg 7%
Խոլեստերին 86mg 67mg 6%
Կալիում 449mg 628mg 5%
Մագնեզիում 38mg 18mg 5%
Վիտամին B1 0.092mg 0.15mg 5%
Վիտամին B5 0.865mg 0.68mg 4%
Մանգան 0.897mg 1mg 4%
Folate, total 17µg 29µg 3%
Վիտամին B6 0.138mg 0.11mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.315g 0.552g 2%
Կալորիականություն 114kcal 148kcal 2%
Ճարպեր 0.9g 1.95g 2%
Ածխաջրեր 0g 5.13g 2%
Սպիտակուցներ 24.87g 25.55g 1%
Կալցիում 103mg 92mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.13g N/A
Հագեցած ճարպ 0.178g 0.188g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.15g 0.172g 0%
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.286mg 0%
Տրեոնին 1.09mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 1.146mg 1.112mg 0%
Լեյցին 2.022mg 1.798mg 0%
Լիզին 2.284mg 1.909mg 0%
Մեթիոնին 0.736mg 0.576mg 0%
Ֆենիլալանին 0.971mg 0.915mg 0%
Վալին 1.281mg 1.116mg 0%
Հիստիդին 0.732mg 0.49mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.047g 0.138g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.092g 0.146g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.042g 0.104g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 74%
Սպիտակուցներ: 24.87 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.72 գ
Այլ: 0.51 գ
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +631.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~25.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 23% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.178 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.15 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.315 գ
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +75.2%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.188g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sunfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172003/nutrients
  2. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: