Համեմատել T bone steak և Հավի գրիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

T bone steak

5

Հավի գրիլ

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+275.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+163.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-79.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+38.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+25%

հավասար Մագնեզիում ~21mg

հավասար Կալիում ~255mg

հավասար Պղինձ ~0.077mg

հավասար Ֆոսֆոր ~218mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

T bone steak

6

Հավի գրիլ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+102%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+296.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+302.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+14.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.055mg

հավասար Վիտամին B3 ~5.732mg

հավասար Choline, total ~62.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.89µg	0.47µg	59%
Վիտամին B6	0.758mg	0.191mg	44%
Երկաթ	3.57mg	0.95mg	33%
Ցինկ	4.69mg	1.78mg	26%
Սելեն	30.4µg	22µg	15%
Խոլեստերին	81mg	127mg	15%
Նատրիում	68mg	335mg	12%
Սպիտակուցներ	27.48g	22.51g	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.583g	2.038g	10%
Ճարպեր	11.05g	15.08g	6%
Վիտամին B3	6.292mg	5.732mg	4%
Վիտամին B2	0.27mg	0.227mg	3%
Հագեցած ճարպ	4.6g	3.927g	3%
Վիտամին B5	0.307mg	0.152mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.159g	6.446g	3%
Վիտամին A	1µg	20µg	2%
Վիտամին E	0.14mg	0.46mg	2%
Կալիում	280mg	255mg	1%
Վիտամին K	1.5µg	0µg	1%
Choline, total	66.1mg	62.9mg	1%
Ֆոսֆոր	210mg	218mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Կալորիականություն	217kcal	226kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.12g	N/A
Ածխաջրեր	0g	0.12g	0%
Վիտամին D	3IU	0IU	0%
Մագնեզիում	20mg	21mg	0%
Կալցիում	19mg	16mg	0%
Շաքար	0g	0.12g	N/A
Պղինձ	0.079mg	0.077mg	0%
Մանգան	0.004mg	0.005mg	0%
Վիտամին B1	0.057mg	0.055mg	0%
Folate, total	7µg	8µg	0%
Տրանս ճարպ	0.595g	0.078g	N/A
Տրիպտոֆան	0.325mg	0.173mg	0%
Տրեոնին	1.349mg	0.657mg	0%
Իզոլեյցին	1.343mg	0.853mg	0%
Լեյցին	2.46mg	1.549mg	0%
Լիզին	2.74mg	1.75mg	0%
Մեթիոնին	0.762mg	0.565mg	0%
Ֆենիլալանին	1.143mg	0.69mg	0%
Վալին	1.421mg	0.935mg	0%
Հիստիդին	1.05mg	0.592mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.04g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.02g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0g	N/A
20:3 n-6	0.019g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g	0.011g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.373g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

T bone steak

1

Սպիտակուցներ: 27.48 գ

Ճարպեր: 11.05 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 0.87 գ

Հավի գրիլ

4

Սպիտակուցներ: 22.51 գ

Ճարպեր: 15.08 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 61.41 գ

Այլ: 0.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+22.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Ջուր ~61.41g

հավասար Այլ ~0.88գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

T bone steak

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.6 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.159 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Հավի գրիլ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.927 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.446 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.038 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+249.6%